ka.mpmn-digital.com
ახალი რეცეპტები

12 სუპერ სენდვიჩი შესაფერისი ნებისმიერი კვებისათვის (სლაიდშოუ)

12 სუპერ სენდვიჩი შესაფერისი ნებისმიერი კვებისათვის (სლაიდშოუ)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


სენდვიჩს გაცილებით მეტი შეუძლია ვიდრე ლანჩის ყუთის შევსება

12 სუპერ სენდვიჩი შესაფერისი ნებისმიერი კერძისთვის

თავმდაბალი სენდვიჩის საპატივცემულოდ, ჩვენ მივადექით საკვების ბლოგერების კულინარიული შინაარსის ქსელს, რომ ვნახოთ, როგორ განმარტავენ ისინი ორ ნაჭერ პურს და ერთგვარ შევსებას. ბავშვთა მეგობრული ჰიპოს სენდვიჩებიდან დაწყებული საუზმეზე კრუასანით, რომელიც თქვენს დღეს დაიწყებს დასვენების დღიდან, ჭეშმარიტად დეკადენტური ფრანგული ინდაურის სენდვიჩით, არის რაღაც ამ სიაში ყველასთვის და ყველა კერძისთვის.

ავოკადოს კრაბის ტორტი სენდვიჩები ბეკონით და ავოკადოს აოლით

BBQ გამოყვანილი ღორის და ქოლესლავის სენდვიჩები

Butternut Squash & Brie Panini

კრუასანი საუზმის სენდვიჩი

შემწვარი კვერცხის დადება თითქმის ნებისმიერ კერძზე მყისიერად აუმჯობესებს მას და სენდვიჩები არ არის გამონაკლისი. ინდაურისა და ყველის ტიპიური კრუასანი ახალ სიცოცხლეს იძენს მშვენივრად მოხარშული კვერცხისა და შემწვარი სოკოს წყალობით. და რადგან მის დამზადებას მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება, ვივა ლა საკვებიკერძი არის სრულყოფილი სწრაფი და მარტივი ხელნაკეთი საუზმე.

კრუასანის საუზმის სენდვიჩის რეცეპტისთვის, დააწკაპუნეთ აქ.

ორმაგი კრახი ჩილეს რელენო მონტე კრისტო სენდვიჩები

ფრანგული სენდვიჩი (პან ბაგნატი)

მშიერი ჰიპპოისები

ჩვენ ვეწევით ყველაფერს, რაც ცხოველის ფორმისაა და ორი ჯანსაღი სამზარეულოჰიპოსისგან შთაგონებული სენდვიჩები ძალიან საყვარელია წინააღმდეგობის გაწევისთვის. ეს სენდვიჩი შესანიშნავია საჭმლის დროს, რადგან ის ძალიან მორგებულია და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაფერი, რაც სპრედი და ხილი გაახარებს თქვენს შვილებს.

მშიერი ჰიპპოზის რეცეპტისთვის დააწკაპუნეთ აქ.

არაქისის კარაქის სენდვიჩი: ხელახლა გამოიგონეს

ნელი შემწვარი ბალზამიკოს ძროხის ვაფლის სენდვიჩი

დამსხვრეული ჩიპოტლე ჩიჩიშის სალათი სენდვიჩი


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ფაქტიურად მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ძირითადი ლანჩის ხორცის სენდვიჩი ადვილი დასალევია, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ლანჩის ხორცის ძირითადი სენდვიჩი ადვილია დასალევად, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ფაქტიურად მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ლანჩის ხორცის ძირითადი სენდვიჩი ადვილია დასალევად, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი ყველა შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ძირითადი ლანჩის ხორცის სენდვიჩი ადვილი დასალევია, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ფაქტიურად მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ძირითადი ლანჩის ხორცის სენდვიჩი ადვილი დასალევია, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი ყველა შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ფაქტიურად მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ლანჩის ხორცის ძირითადი სენდვიჩი ადვილია დასალევად, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ფაქტიურად მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ლანჩის ხორცის ძირითადი სენდვიჩი ადვილია დასალევად, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი ყველა შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ძირითადი ლანჩის ხორცის სენდვიჩი ადვილი დასალევია, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი ყველა შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ ფაქტიურად მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ლანჩის ხორცის ძირითადი სენდვიჩი ადვილია დასალევად, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება), რომ ნამდვილად გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15-30 გრამ პროტეინს, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


17 მაღალი პროტეინის სენდვიჩი, რომელიც რეალურად გაგიჯერებთ

არ არსებობს უარი სენდვიჩის მოხერხებულობაზე. პორტატული, ადვილი გასაკეთებელი და კიდევ უფრო ადვილი საჭმელად, ის არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე საკვებს შორის, რომლითაც შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით მიირთვათ გზაში მაგრამ მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ შუადღის რჩეული ყოველთვის არ არის ისეთი დამაკმაყოფილებელი, როგორც მე მსურს. რასაკვირველია, ლანჩის ხორცის ძირითადი სენდვიჩი ადვილია დასალევად, მაგრამ მე იშვიათად ვგრძნობ თავს სავსე ერთის ჭამის შემდეგ.

თუ გსურთ რომ სენდვიჩი (ან რაიმე კვება) მართლაც გაგივსოთ, ის უნდა შეიცავდეს 15 -დან 30 გრამამდე ცილას, რადგან ცილა არის ერთ -ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს, ემი გორინი, MS , RDN, ნიუ იორკის რაიონში Amy Gorin Nutrition– ის მფლობელი, ეუბნება SELF– ს. ის ასევე უნდა შეიცავდეს ცილების, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს, რადგან ეს კომბინაცია უფრო დიდხანს გაგიჯერებთ.

საბედნიეროდ, ეს 17 რეცეპტი ყველა შეესაბამება ამ კანონპროექტს. ისინი შეფუთულია ცილის როგორც ვეგეტარიანული, ასევე არავეგეტარიანული წყაროებით, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, და ისინი ისეთივე პორტატულები არიან, როგორც მათი ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი კოლეგები. ეძებთ თუ არა რაიმე ცხარე, კრემისებრი, ყველიანი ან ხორციანი, ეს იდეები დაფარავს თქვენს ყველა სენდვიჩის მოთხოვნილებას.


Უყურე ვიდეოს: სენდვიჩი კვერცხით და გამომცხვარი კარტოფილით