საუკეთესო რეცეპტები

ქათმის ველური ბრინჯის თასი

ქათმის ველური ბრინჯის თასი

ქათმისა და ველური ბრინჯის წვნიანის ეს დემონტაჟი გამოცხადებაა: ეს არის სწრაფი, მარტივი, ჯანსაღი და ყველანაირი კომფორტი, როგორც კლასიკური სუპი.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 12 დეკემბერს

გააკეთე

Progresso ბულიონი

Ველური ბრინჯი

1/2

ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი

1

სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი სალბის ფოთლები

1/4

ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები

1

მუყაო (32 oz) Progresso ™ ქათმის ბულიონი

2

ჭიქები დაუმუშავებელი ველური ბრინჯი

ტოპინგები

2

ჭიქა ბავშვის რუკოლას ფოთლები

2

ჭიქები დაქუცმაცებული ქათამი

2

გაუწმენდილი ბარტლეტის მსხალი, განახევრებული, ბირთვი და კუბიკებად დაჭრილი

1/4

ჭიქა დაიმსხვრა ლურჯი ყველი

1/4

ჭიქა გამხმარი მოცვი

1/2

ჭიქა Annie's ™ balsamic vinaigrette

სურათების დამალვა

  • 1

    4 კვარტლიან ქვაბში, სითბოს ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი, სალბი და წითელი წიწაკის ფანტელები; მოხარშეთ 3 – დან 4 წუთამდე, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ ხახვი არ გახურდება. აურიეთ ბულიონი და ბრინჯი. გავაცხელოთ ადუღებამდე, ზოგჯერ ვურიოთ; შეამცირეთ სითბო საშუალოზე დაბალზე. გადააფარეთ და მოხარშეთ 50-დან 55 წუთამდე ან სანამ ბრინჯი გახდება მსუბუქი და სითხის უმეტესობა შეიწოვება; გააჩერეთ, დაფარული, 5 წუთი.

  • 2

    დაყავით ველური ბრინჯის ნარევი 4 თასს. ზემოდან მოაყარეთ რუკულა, ქათამი, მსხალი, ცისფერი ყველი, ნიგოზი და მოცვი. მიირთვით გასახდელით.

ექსპერტის რჩევები

  • სცადეთ შეცვალოთ ბავშვის ისპანახი ან ბავშვის შერეული მწვანილი არომატით ამ რეცეპტში.
  • სხვადასხვა სახის ველური ბრინჯი განსხვავებული ტემპით მზარეულობს და ზოგჯერ საჭიროა ოდნავ მეტნაკლებად სითხე.
  • თუ თქვენი ველური ბრინჯი ნაზია, მაგრამ ტაფაში ჯერ კიდევ სითხეა, მიირთვით ადრე სანიაღვრე.
  • კაკლის სადღეგრძელოდ, მოაყარეთ გაუზეთავი მძიმე ტაფა. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 5-დან 7 წუთის განმავლობაში, ხშირად ურიეთ მანამ, სანამ კაკალი არ დაიწყებს გახურებას, შემდეგ კი მუდმივად ურიეთ, სანამ კაკალი ღია ყავისფერდება.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
870
კალორია ცხიმისგან
340
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
37 გ
58%
გაჯერებული ცხიმი
7 გ
35%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
70 მგ
23%
ნატრიუმი
1330 მგ
55%
კალიუმი
770 მგ
22%
სულ ნახშირწყლები
97 გრ
32%
დიეტური ბოჭკოვანი
11 გ
43%
შაქრები
21 გრ
ცილა
36 გ
ვიტამინი A
10%
10%
Ვიტამინი ცე
6%
6%
კალციუმი
10%
10%
რკინა
20%
20%
გაცვლა:

4 სახამებელი; 1/2 ხილი; 2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 3 1/2 მჭლე ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 5 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

6 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

Უყურე ვიდეოს: სპაგეტი ქათმით და ბოსტნეულით (დეკემბერი 2020).