უახლესი რეცეპტები

თაკოთი ჩაყრილი Acorn Squash

თაკოთი ჩაყრილი Acorn Squash

გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთოთ სასურსათო მაღაზიაში ზამთრის იაფ ყაფრებთან? ჩვენ მოგეცით. თაკოს ყველა არომატიზატორი, პლუს ქინოა, შეფუთულია ორთქლის გოგრის გემოში, როგორც საუკეთესო სადილი.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2017 წლის 5 ოქტომბერს

1 1/2

ჭიქები მოხარშული კინოა ან ყავისფერი ბრინჯი

1

ქილა (14,5 oz) Muir Glen ic ორგანული კუბურებიანი პომიდვრის ცეცხლი შემწვარი

1

შეუძლია (11 oz) სიმინდი, გამოწურა

1

ქილა (15 oz) შავი ლობიო, გადაწურული

1

ჭიქა გახეხილი ბასრი ჩედარი

1

მტევანი მწვანე ხახვი, თხლად დაჭრილი

2

კოვზი კოლინტრო, დაჭრილი

სურათების დამალვა

  • 2

    Pierce acorn squash ერთად ჩანგალი 2-3 ჯერ. მიკროტალღოვანი მიკროტალღური ღუმელის მიკროტალღური ღუმელი 6 წუთის განმავლობაში, ან უბრალოდ სანამ ხორცი გახდება საკმარისად ნაზი, რომ დაჭერით მიიღოთ. შუაზე გაჭერით, კოვზით ამოიღეთ თესლი და მოათავსეთ დაჭრილი მხრიდან ზემოთ (კანი ქვევით) პერგამენტის ფორმაში გამოსაცხობ ტაფაზე.

  • 3

    დიდ თასში აურიეთ კინოა, პომიდორი, სიმინდი, შავი ლობიო, ჩედარი და მწვანე ხახვი. კოვზი მოაყარეთ თითოეული ბალახის კვერცხის ცენტრში. აცხვეთ 20-25 წუთი, ან სანამ ყველი არ გადნება.

  • 4

    სურვილისამებრ მორთეთ ჩილანით.

ექსპერტის რჩევები

  • შეურიეთ კუბიკებად დაჭრილი ქათამი, მოხარშული დაფქული საქონლის ხორცი ან კარნიტები თქვენს შიგთავსით უფრო გულსაკვებად.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
350
კალორია ცხიმისგან
70
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
8 გ
13%
გაჯერებული ცხიმი
4 გ
20%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
20 მგ
6%
ნატრიუმი
650 მგ
27%
კალიუმი
1060 მგ
30%
სულ ნახშირწყლები
56 გრ
19%
დიეტური ბოჭკოვანი
14 გ
58%
შაქრები
6 გ
ცილა
14 გ
ვიტამინი A
25%
25%
Ვიტამინი ცე
20%
20%
კალციუმი
25%
25%
რკინა
25%
25%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 2 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 1 ცხიმიანი ხორცი; 0 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • მოდით taco ‘ამ გასაოცარ სადილზე. სიმართლე: მე მიყვარს squash. ნებისმიერი სახის ციყვი. განსაკუთრებით acorn squash. სიმართლე: ყოველ შემოდგომაზე, მე ვყიდულობ acorn squash, მივიღებ მას სახლში, დავუშვებ მას ჯდომა, არ ვიცი რა უნდა გააკეთოს მას, და საბოლოოდ chuck იგი trasholio. ეს არ არის საამაყო მომენტი. როგორ არის, რომ მე, მე -9 ხარისხის საკვების მოყვარული, ვერ ვხვდები, რა უნდა გავაკეთო გაწბილებულ გოგრასთან, რომელიც მიყვარს? ეს არის კითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს ვუსვამ. შემდეგ: თუ მე საცხოვრებლის რეცეპტებს ვქმნი და მაინც ვერ ვხვდები, რა უნდა გააკეთოს ბალახის სკუჩთან, როგორ უნდა იცოდეს რომელიმე სახლის მზარეულმა (ისევე როგორც შენმა საყვარელმა ადამიანმა), რა უნდა გააკეთოს შემოდგომის რთულ პატარა ნაგლეჯთან სიკეთე? ასე რომ, დროა ცვლილებისთვის. იმის გამო, რომ acorn squash არის ძალიან კარგი გადასცემს up. ეს მისი სეზონია. ჩამოვიდა. დროა, რომ ბალახის ციყვი გაბრწყინდეს. და ამრიგად, მე მოვიგე kitch თქვენთვის (და მე), რომ გაერკვია სუპერ სწრაფი, გემრიელი გზა ამ ზამთრის squash up- ის მოსამზადებლად. Მოემზადე. Მისაღებად შეიქმნა. მოდით მოვიყაროთ ბადრიჯანი. ეს ყველაფერი იწყება იმ ძირითადი შემადგენლობით, რომელიც ჩვენ ვიცით და მოგვწონს. ლობიო, კინოა, კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი. რა უნდა გიყვარდეს? (და აქედან მხოლოდ უკეთესი ხდება.) ჩაყარეთ, აცხვეთ და ისიამოვნეთ!

Უყურე ვიდეოს: Sweet u0026 Spicy Grilled Acorn Squash Recipe (დეკემბერი 2020).