Vegan Sweet Potato Casserole

  • მოსამზადებელი 15 წთ
  • სულ 1 სთ 10 წთ
  • მსახურები 8

Vegan თუ არა, ამ ტკბილ კარტოფილის კასეროლს ყველას მოუწევს წამიერად მიბრუნება რიგში. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მას რაიმე კავშირი აქვს მდნარი მარშამლის ტოპინგთან, ნეკერჩხლის სიროფთან ან დარიჩინთან, მაგრამ ვინ უნდა თქვას დანამდვილებით?მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

ინგრედიენტები

2

გირვანქა ფორთოხლის ხორცი ტკბილი კარტოფილი, გაწმენდილი და დაჭრილი 1 დიუმიან ნაჭრებად

1/4

ჭიქა vegan მცენარეული ზეთი გავრცელებული

3

სუფრის კოვზები ნამდვილი ნეკერჩხლის სიროფი

1

ჩაის კოვზი დაფქვილი დარიჩინი

1/2

ჩაის კოვზი დაფქული სუნელი

2

ჭიქები vegan მინიატურული marshmallows

ნაბიჯები

სურათების დამალვა

  • 1

    გააცხელეთ ღუმელი 375 ° F– მდე. Spray 8 დიუმიანი კვადრატული (2 კვარტალი) მინის საცხობი ჭურჭლით სამზარეულოს სპრეით.

  • 2

    დაამატეთ ტკბილი კარტოფილი 4-მეხიან ქვაბში; წყლით დაფარვა. გააცხელეთ მაღალ ცეცხლზე ადუღებამდე; დაფარავს და ამცირებს სითბოს. გააჩერეთ 10 – დან 14 წუთამდე ან სანამ კარტოფილი გახდება ნაზი. გადაწურეთ; გადაიტანეთ საშუალო თასში. კარტოფილი გახეხეთ კარტოფილის მაშრით. დაამატეთ მცენარეული ზეთის სპრეი, ნეკერჩხლის სიროფი, მარილი, დარიჩინი და ბუჩქი. აურიეთ, რომ მთლიანად შერწყმდეს. ჩაასხით საცხობ ფორმაში.

  • 3

    გამოაცხვეთ 15 წუთი; ზედა ერთად marshmallows. გამოაცხვეთ 8-დან 10 წუთამდე ან სანამ მარშამლოვი არ შეიწითლება და კასეროლი ბუშტავს კიდეებს.

ექსპერტის რჩევები

  • ფორთოხლის ხორცის ტკბილ კარტოფილს ზოგჯერ პროდუქციის განყოფილებაში იარლიყით აფასებენ.
  • Dandies ™ ბრენდის vegan marshmallows არის შესანიშნავი არჩევანი ამ რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ ნახოთ სასურსათო მაღაზიის საცხობი განყოფილებაში.
  • ვეგანის მომზადება? დარწმუნდით, რომ ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები თითოეული რეცეპტის ინგრედიენტი არის ვეგანური. თუ არ იცით რაიმე ინგრედიენტი ან პროდუქტი, გაეცანით მწარმოებელს.

კვების ინფორმაცია

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
190
კალორია ცხიმისგან
35
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
3 1/2 გ
6%
გაჯერებული ცხიმი
1/2 გრ
3%
ტრანს ცხიმი
1 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
410 მგ
17%
კალიუმი
400 მგ
12%
სულ ნახშირწყლები
38 გ
13%
დიეტური ბოჭკოვანი
3 გ
14%
შაქრები
16 გ
ცილა
2 გ
% Დღიური ღირებულება*:
ვიტამინი A
330%
330%
Ვიტამინი ცე
2%
2%
კალციუმი
4%
4%
რკინა
4%
4%
გაცვლა:

1 სახამებელი; 0 ხილი; 1 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

2 1/2

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

Უყურე ვიდეოს: Sweet Potato Breakfast Casserole (დეკემბერი 2020).