საუკეთესო რეცეპტები

ვაშლისა და ნუშის გამოცხობა გრანოლას ნაკბენებით

ვაშლისა და ნუშის გამოცხობა გრანოლას ნაკბენებით

თქვენ ვერასდროს გექნებათ საბაბი, რომ გამოტოვოთ საუზმე ან კვლავ მიხვიდეთ სავაჭრო მანქანას ამ შესანიშნავად პორტატულ გრანოლას, რომელსაც არ აცხობთ, დამზადებულია ვაშლით, ნუშით და ორგანული შვრიითა და თაფლის გრანოლით. აიღე მუცელი.მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

1

ჭიქა Cascadian Farm ™ ორგანული შვრია და თაფლის გრანოლა (16 oz ყუთიდან)

1/2

ჭიქა დაჭრილი ხმელი ვაშლი

1/2

ჭიქა მყარად შეფუთული ორმოსანიანი პაკეტებით

1/2

ჭიქა დამარილებული შემწვარი ნუში

1/4

ჭიქა Justin's ™ კლასიკური ნუშის კარაქი (16 oz jar)

1/2

ჩაის კოვზი დაფქვილი დარიჩინი

1/2

ჩაის კოვზი დაფქვილი კოჭა

1/8

ჩაის კოვზი მშვენიერი ზღვის მარილი

სურათების დამალვა

  • 1

    ხაზის უჯრა საცხობი პერგამენტის ქაღალდით. დიდ თასში აურიეთ გრანოლა და ვაშლი; განზე გაყენება.

  • 2

    ჭურჭელში მოათავსეთ ფინიკი, ნუში, ნუშის კარაქი, თაფლი, ვანილი, დარიჩინი, კოჭა და მარილი. დაფარეთ და დაამუშავეთ 1 წამის განმავლობაში, წვრილად დაჭრილამდე, დაახლოებით 10 – დან 15 – მდე აფეთქებით; დაამუშავეთ მანამ, სანამ კარგად არ შეერევა და ნარევი ერთმანეთში არ მოვა.

  • 3

    გადაიტანეთ თარიღის ნარევი თასში გრანოლის ნარევით. ხელები მსუბუქად დააფარეთ წყლით; გამოიყენეთ ხელები, რომ ნაზავი მთლიანად შეურიოთ. ამოიღეთ სუფრის კოვზის გაზომვით და თითოეული ნაწილი ბურთულად მოაწყვეთ; ადგილი უჯრაზე.

  • 4

    შედგით მაცივარში დაახლოებით 1 საათით ან გამაგრებამდე. შეინახეთ მჭიდროდ თავდახურულ ჭურჭელში მაცივარში 3 დღის განმავლობაში.

ექსპერტის რჩევები

  • Medjool ფინიკი არის უხვი, დიდი ფინიკი ტკბილი არომატით, რომელიც კარგად მოქმედებს ტკბილ და ქონდარ რეცეპტებში. ისინი ხშირად გვხვდება პროდუქციის განყოფილებაში თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში.
  • ეს არ არის საცხობი გრანოლის ნაკბენები შეიძლება გაყინოთ ერთ ფენად საყინულეში დაცულ ჭურჭელში ერთ თვემდე. დაიფარეთ ისინი დაფარული, გაათბეთ ღამით მაცივარში, სანამ ისიამოვნებთ.
  • ნუ გამოტოვებთ ნუშის შემწვარს! თხილის მოხალვა მათ უფრო ღრმა, რთულ არომატს აძლევს, რომელსაც უბრალოდ ვერ მიიღებთ ნედლი კაკლისგან.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
70
კალორია ცხიმისგან
30
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
3 1/2 გ
5%
გაჯერებული ცხიმი
0 გ
0%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
0 მგ
0%
ნატრიუმი
30 მგ
1%
კალიუმი
70 მგ
2%
სულ ნახშირწყლები
8 გ
3%
დიეტური ბოჭკოვანი
1 გ
5%
შაქრები
5 გ
ცილა
1 გ
ვიტამინი A
0%
0%
Ვიტამინი ცე
0%
0%
კალციუმი
2%
2%
რკინა
2%
2%
გაცვლა:

1/2 სახამებელი; 0 ხილი; 0 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 0 ბოსტნეული; 0 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 1/2 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

Უყურე ვიდეოს: კვლევის შედეგი - უმარილო თხილი, ნიგოზი და ნუში გულის შეტევის რისკს ამცირებს (ნოემბერი 2020).