უახლესი რეცეპტები

კრევეტებისა და Veggie Foil პაკეტი

კრევეტებისა და Veggie Foil პაკეტი

მთლიანი კრევეტები, რომელიც მზადდება ჯანსაღი ბოსტნეულით და ლიმნით. შესანიშნავი გარნირი შემოგარენი მწვადი წვეულებისთვის!მეტი +ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლდა 2016 წლის 20 სექტემბერს

1/2

ფუნტი 15-18 ითვლიან კრევეტებს, გაწმენდილია, მაგრამ გარსით

1

(7 oz) შეფუთვაში გაყინული ანტიოქსიდანტური ბოსტნეულის ნაზავია

2

კოვზები Old Bay ™ სუნელი

სურათების დამალვა

  • 1

    გაასუფთავეთ კრევეტები სამზარეულოს მაკრატლით ზურგით დაჭერით თითოეულს. დატოვეთ ჭურვები, მაგრამ გაუშვით ცივი წყლის ქვეშ, რომ მოშორდეს ვენები. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი საშუალო თასში. ჩამოაყალიბეთ ფოლგის ნაჭერი და ჩამოყარეთ კიდეები, რომ თასი გააკეთოთ. დაასხით ინგრედიენტები კილიტაზე და ზემოდან მოათავსეთ ლიმონის ნაჭრები.

  • 2

    გამოიყენეთ მეორე კილიტა, რომ დაფაროთ პაკეტი. დარწმუნდით, რომ დახურეთ კიდეები დახურულად, რომ კარგად დალუქოს.

  • 3

    კილიტა შეფუთეთ საშუალო პირდაპირ ცეცხლზე 8-10 წუთის განმავლობაში.

  • 4

    გახსენით ფოლგის პაკეტი ფრთხილად, რადგან ორთქლი გაქცევა. მიირთვით სანამ თბილია!

ექსპერტის რჩევები

  • გამოიყენეთ მძიმე მოვალეობის შემსრულებელი ალუმინის ფოლგა, რომ შეამციროთ ცრემლდენის ალბათობა. ასევე შეგიძლიათ გააორმაგოთ ფოლგის ფენები, რომ უფრო მყარი შეფუთვა იყოს.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 1 ემსახურება
კალორიებს
140
კალორია ცხიმისგან
20
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
2 გ
3%
გაჯერებული ცხიმი
1 გ
5%
ტრანს ცხიმი
0 გ
ქოლესტერინი
135 მგ
45%
ნატრიუმი
910 მგ
38%
კალიუმი
450 მგ
13%
სულ ნახშირწყლები
13 გ
4%
დიეტური ბოჭკოვანი
2 გ
10%
შაქრები
7 გ
ცილა
17 გ
ვიტამინი A
20%
20%
Ვიტამინი ცე
15%
15%
კალციუმი
8%
8%
რკინა
2%
2%
გაცვლა:

0 სახამებელი; 0 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1 1/2 ბოსტნეული; 2 ძალიან მჭლე ხორცი; 0 უცხიმო ხორცი; 0 ცხიმიანი ხორცი; 0 ცხიმი;

* პროცენტული ყოველდღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.

Უყურე ვიდეოს: 4 Levels of Veggie Burgers: Amateur to Food Scientist. Epicurious (ნოემბერი 2020).