ka.mpmn-digital.com
ახალი რეცეპტები

მოცვის და ბანანის სმუზი

მოცვის და ბანანის სმუზი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  1. მთავარი
  2. საზ
  3. სამზარეულოს იდეები

2.5

2 რეიტინგი

2013 წლის 2 აგვისტო

ავტორი

ჯეინ ბრიუსი

ჯეინ ბრიუსი

მოცვის და ბანანის სმუზი

სმუზი საუზმე არის დღის დასაწყებად ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი გზა. მათი დამზადება ადვილია, სწრაფი დასალევი და შეფუთული ნუტრიენტებით. დამატებითი ეფექტისთვის, ამ რეცეპტში არის კოვზი ჩიას თესლი.

დააწკაპუნეთ აქ რომ ნახოთ Quinoa and Beyond: 7 შესანიშნავი რეცეპტი.

1

მომსახურება

306

კალორია თითო პორციაზე

დაკავშირებული რეცეპტები

ინგრედიენტები

  • 1 პატარა ბანანი, დაჭრილი 1/4 ინჩიან ნაჭრებად
  • 1/4 ჭიქა გაყინული მოცვი
  • 2 სუფრის კოვზი ვანილის იოგურტი
  • 3/4 ჭიქა მთლიანი რძე
  • 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი

მიმართულებები

ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

კვების ფაქტები

მომსახურება 1

კალორია ერთ პორციაზე 306

მთლიანი ცხიმი 10 გ 16%

შაქარი 30 გრ N/ა

გაჯერებული 4 გ 21%

ქოლესტერინი 20 მგ 7%

ცილა 11 გ 21%

ნახშირწყლები 46 გ 15%

ვიტამინი A92 µg 10%

ვიტამინი B121 µg 16.4%

ვიტამინი B60.5 მგ 23.5%

ვიტამინი C13 მგ 21%

ვიტამინი D2μg1%

ვიტამინი E0.5 მგ 2.5%

ვიტამინი K8 µg 10%

კალციუმი 342 მგ 34%

ბოჭკოვანი 8 გ 31%

ფოლიუმის მჟავა (საკვები) 41μgN/A

ფოლიუმის ექვივალენტი (სულ) 35μgg9%

რკინა 1 მგ 8%

მაგნიუმი 93 მგ 23%

მონოუჯერი 2 გნ/ა

ნიაცინი (B3) 2 მგ 10%

ფოსფორი 325 მგ 46%

პოლიუჯერი 3 გ N/ა

კალიუმი 748 მგ 21%

რიბოფლავინი (B2) 0.5 მგ 28.2%

ნატრიუმი 102 მგ 4%

თიამინი (B1) 0.2 მგ 14.4%

თუთია 2 მგ 11%

გაქვთ შეკითხვა კვების მონაცემებთან დაკავშირებით? Გვაცნობე.

ტეგები


მოცვის ბანანის საუკეთესო სმუზის რეცეპტი

მოცვის ბანანის სმუზი კიდევ ერთი ვარიანტია გემრიელი და ხილის, სქელი სიკეთისთვის თქვენი დღის დასაწყებად. მოცვის სიახლე ბანანის კრემისებრი ნაზავით, უბრალოდ უფრო მეტად აგიჟებს თქვენს გემოვნებას.

მოცვის სმუზი ითვლება საუზმის სმუზის მეფედ. მოცვის ხელმისაწვდომობის გამო მთელი წლის განმავლობაში გაყინული ან ახალი. მოცვის სმუზის დანიშნულება არ არის მხოლოდ თქვენი საუზმის დაკმაყოფილება, არამედ ის შეიძლება იყოს ჯანსაღი შემცვლელი თქვენი მთელი დღის საჭმლისთვის.

Smoothies შეიძლება იყოს ცნობილი, როგორც ერთ -ერთი ყველაზე ტკბილი სასმელი. მთელი ეს სიტკბო ხილიდან მოდის. მოკლედ რომ ვთქვათ, ბუნებრივი დამატკბობელი ჯანსაღია ორგანიზმისთვის და ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს არის საუკეთესო ვარიანტი ყველასთვის ვინც დიეტაზეა და აქვს ტკბილი კბილი.

მოცვის ბანანის სმუზის რეცეპტი, რომელიც ჩვენ თქვენთვის მივიღეთ, სავსეა არომატით და ნუტრიენტებით, რაც მოგცემთ ენერგიის მყისიერ მომატებას მთელი დღის განმავლობაში. ბანანს აქვს საკმარისი რაოდენობის კალიუმი, ვიტამინი C, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ორგანიზმის გაწმენდას უწყობს ხელს. ანალოგიურად, მოცვის ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ შინაგანი ჯანსაღ მდგომარეობას და ასევე ებრძვიან დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ასაკთან ერთად.

თქვენ აპირებთ ამის შესახებ სწავლას


როგორ მოვამზადოთ მოცვის ბანანის სმუზი

გამოყენება გაყინული ხილი ხდის ამ smoothie სუპერ სქელი და კრემისებრი.

გაყინული ბანანი შესანიშნავია იმისთვის, რომ მიიღოთ სქელი ნაყინის მსგავსი ტექსტურა სმუზიში.

გაყინული მოცვი ასევე ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ხილია, რომელიც სმუზისთვის ხელზე მაქვს!

ამ სმუზის გასაკეთებლად, მაღალი სიჩქარის ბლენდერში დაამატეთ გაყინული ბანანი, გაყინული მოცვი, ნუშის კარაქი, სელის თესლი და ნუშის რძე.

აურიეთ სანამ არ გახდება სქელი და კრემისებრი.

მე მიზანმიმართულად გამოვიყენე რაც შეიძლება ნაკლები სითხე ამ სმუზიში, რადგან მინდოდა ეს სასიამოვნო სქელი კონსისტენცია.

თუ არ გაქვთ მაღალი სიმძლავრის ბლენდერი, ან გსურთ უფრო თხელი სმუზი, დაამატეთ მეტი ნუშის რძე გემოვნებით.

ბანანი კარგად ერწყმის მოცვას?

ბანანი და მოცვი იდეალური შეხამებაა.

ვინაიდან ორივე ხილი მსუბუქად ტკბილია, თქვენ დაგჭირდებათ და დაგჭირდებათ დამატებული დამატკბობელი ამ ბანანისა და მოცვის სმუზიში.

როგორ ასქელებთ სმუზებს?

არსებობს ორი გზა სმუზის გასქელება და გაყინვა ყინულით ან გაყინული ხილით.

გაყინული ბანანი საუკეთესო ხილია ძალიან სქელი და კრემისებური სმუზის დასამზადებლად.

ყინულის დამატება შეიძლება იყოს კიდევ ერთი გზა სმუზის გასქელებისთვის, თუ თქვენ იყენებთ ახალ ხილს, მაგრამ ტექსტურა იქნება იგივე rsquot.

მარტივი, გემრიელი და ყოველთვის საყვარელი!

სხვა სმუზის რეცეპტები, რომლებიც მოგეწონებათ

  • მარწყვის ბანანის სმუზი
  • სტაფილოს ნამცხვრის სმუზი
  • მარწყვის რეიტინგი Smoothie
  • ჯანსაღი ატმის სმუზი
  • მარწყვის საზამთრო სმუზი
  • საუკეთესო მწვანე სმუზი
  • მოცვის ღვეზელი სმუზი
  • ჭარხლის სმუზი

ამზადებ ამ რეცეპტს? Მინდა ვნახო! ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მომნიშნოთ ინსტაგრამზე @buildyourbite და ჰეშტაგი #buildyourbite თქვენი რეცეპტის შემოქმედებით!

აუცილებლად მიამაგრეთ ეს რეცეპტი მოგვიანებით და მიჰყევით შექმენით თქვენი ნაკბენი Pinterest– ზე ყველა უახლესი უგემრიელესი რეცეპტისთვის!

ეს რეცეპტი გააკეთე? აუცილებლად დატოვეთ ვარსკვლავის რეიტინგი ქვემოთ!


მოცვისა და ბანანის გამაგრილებელი სმუზი

მოცვისა და ბანანის გამაგრილებელი სმუზი არის თქვენი დღის სრულყოფილი დასაწყისი. სწრაფი და მარტივი რეცეპტი ახალი ინგრედიენტების გამოყენებით. დასჭირდება წუთების დამზადება და წამები ბლიცისთვის.

კრემისფერი მოცვის და ბანანის სმუზი. ეს არის მართლაც მარტივი და სწრაფი რეცეპტი და დიდი გზა ისარგებლოს მოცვით!

ამ მოცვისა და ბანანის სმუზის სიმარტივე ნიშნავს, რომ ამის გაკეთება არ არის საჭირო, და რაც მე მოვახერხე არის მივიღო რძის კრემის კრემი, მაგრამ ნაღების ან ნაყინის გამოყენების გარეშე.

ეს სმუზის რეცეპტი მოქნილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ის სქელი ან თხელი კონსისტენციად, როგორც გსურთ. მე გავაკეთე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩალისფერი (ასე რომ ის არც ისე სქელია). მე ასევე გამოვიყენე სოიოს რძე, უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს არის ჩემი უპირატესობა. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძროხის ჩვეულებრივი რძე, ნუშის რძე ან თქვენთვის სასურველი რძე. თუ გსურთ სმუზი გახადოთ ჩემზე სქელი, უბრალოდ დაამატეთ იმაზე ნაკლები რძე ვიდრე ნათქვამია. დაამატეთ ცოტაოდენი, ნახეთ თანმიმდევრულობა და გააგრძელეთ საკმარისი რძის დამატება თქვენი შეხედულებისამებრ.

ეს საიტი შეიცავს შვილობილ ბმულებს. მე შეიძლება მივიღო საკომისიო შესყიდვებისთვის ამ ბმულებით. როგორც ამაზონის ასოცირებული მე ვიღებ შესარჩევი შესყიდვებიდან. დამატებითი ინფორმაციისთვის, შეამოწმეთ კონფიდენციალურობის პოლიტიკა.

სიტკბოსთვის მე დავამატე თაფლი, რომელიც მშვენიერია ბანანისა და მოცვის არომატით. ხანდახან, მე გამოვიყენე კარამელის წვენის წვეთი (ტიპი, რომელსაც ნაყინზე ასხამთ), რომელიც ასევე ძალიან სასიამოვნო იყო. ცა ზღვარია, ასე გაერთეთ და ყველაზე მეტად ისიამოვნეთ თქვენი სმუზიით!

მოდით გადავიდეთ პირდაპირ რეცეპტზე და ვნახოთ, როგორ მოვამზადოთ ეს გემრიელი მოცვისა და ბანანის სმუზი. გთხოვთ ისიამოვნოთ!


სუპერ კრემისებრი 5 ინგრედიენტი მოცვის ბანანის სმუზი

ვინც გამოიგონა სმუზი უნდა მიიღოს მედალი. მართლაც. მადლობა ძმაო/დუდეტი.

სმუზი არის ის, თუ როგორ უნდა დალიო ის, რაც უგემრიელეს მილქშეიკს ჰგავს და ის სრულიად მისაღები უნდა იყოს, არა კარგი, საუზმეზე (და მე უბრალოდ გამოვიყენე სიტყვა ‘nay ’ – მე უნდა ავიღო მედალი!)

ეს მოცვის ბანანის სმუზი არაქისის კარაქთან ერთად არის ყველაზე უგემრიელესი უგემრიელესი ჯანსაღი საუზმე, რომელიც თქვენ გქონდათ.

და მხოლოდ მე ვარ თუ არა არაქისის კარაქი საოცარი დანამატი თითქმის ყველაფერი?

მე ვცდილობ ვიფიქრო იმაზე, რაშიც კარგი არ იქნება და ჯერჯერობით მაქვს: ყავა და ჩაი. არამგონია, რომ ყავის ან ჩაის არაქისის კარაქი მინდა.

სერიოზულად, თითქმის ყველა დესერტში, არაქისის კარაქის ვარიანტი კარგი იქნება. ყველა ნაყინში, სმუზში, მილქშეიქში, ბლინში, ნამცხვრებში, ეს საკმაოდ ბევრია არა? შემდეგ კი გემრიელ ნივთებშიც. იცით, რომ თქვენს მოხარშულ ისპანახს ჩაის კოვზი არაქისის კარაქი არის ბომბი !? კარგი, ახლა შენ აკეთებ! შემდეგ ჯერზე, როდესაც ისპანახი გექნებათ გვერდით, თქვენ იცით რა უნდა გააკეთოთ!

დიახ, ეს მოცვის ბანანის სმუზი ამატებს არაქისის კარაქს და აღწევს მას რამდენიმე დონეზე!

თქვენ მოგეწონებათ ეს მოცვის ბანანის სმუზი, ეს არის:

  • კრემისებრი
  • ულტრა გლუვი
  • მოცვითაა შეფუთული
  • ორმაგი სქელი რძიანი რძის მსგავსად
  • 5-ინგრედიენტები
  • მზად არის 10 წუთში
  • იდეალურია საუზმეზე!

დალიეთ დაუყოვნებლივ, რადგან ეს არის ყველა ახალი ინგრედიენტი, რომელიც დაჟანგდება, თუ დატოვებთ მას გარშემო. ახალი საუკეთესოა ამისთვის. დალიეთ მაშინვე, ცივი და გემრიელი!

გვაცნობეთ რას ფიქრობთ მოცვის ბანანის სმუზიზე არაქისის კარაქით! შეაფასეთ რეცეპტი და დატოვეთ კომენტარი! და თუ ამ რეცეპტს გააკეთებთ და გადაიღებთ სურათებს, მონიშნეთ #lovingitvegan ინსტაგრამზე! ჩვენ გვიყვარს ნახვა!

უფრო სმუზის სიკეთისთვის გადახედეთ:

და შემდეგ არსებობს მოცვის სმუზი, რომელიც ჩვენ გავაკეთეთ ხელნაკეთი კეშიუ თხილის რძით, რომელიც საკმაოდ ბომბია, მათთვის, ვისაც კიდევ ბევრი ვარიანტი აქვს მოცვისთვის!

და ასევე დარეგისტრირდით ჩვენს ელ.ფოსტის სიაზე! თქვენ მიიღებთ უფასო რეცეპტის ელექტრონულ წიგნს (გასაოცარია!) და თქვენ განაგრძობთ განახლებას ბლოგში განთავსებული ჩვენი უახლესი რეცეპტებით.


  • სმუზის გასაახალგაზრდავებლად მომწონს გაყინული ბანანის და/ან გაყინული მოცვის გამოყენება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ხილი და დაამატოთ ყინულის კუბურები.
  • ბლენდერში ინგრედიენტების დამატებისას ყოველთვის პირველ რიგში დაამატეთ სითხე. ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს თქვენს ბლენდერს მარტივად მუშაობას და ეს ხელს შეუშლის სიმსივნის წარმოქმნას.
  • გამოიყენეთ მაღალი სიმძლავრის ბლენდერი, რომ ყველაფერი კარგად იყოს შერწყმული და სმუზი აბრეშუმისებრი გლუვი იყოს.
  • თუ თქვენ იყენებთ ფინიკს სმუზის დასატკბობად, დარწმუნდით, რომ დაასველეთ ისინი თბილ წყალში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. გამოყენებამდე გადაწურეთ ისინი.
  • დარწმუნდით, რომ იყენებთ მწიფე ბანანს, სასურველი სიტკბოს მისაღწევად.
  • თუ თქვენ იყენებთ სელის თესლს, დარწმუნდით, რომ ჯერ გახეხეთ. ეს არის საუკეთესო გზა მათი ჯანმრთელობის სარგებლის მაქსიმალურად გამოყენების მიზნით. არ გამოიყენოთ ისინი მთლიანად.
  • თუ სმუსს დაუშვებთ ღამით, ის გახდება ძალიან მკვრივი, ასე რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტაოდენი სითხის დამატება. დარწმუნდით, რომ აურიეთ ან შეანჯღრიეთ სმუზი სითხის დამატების შემდეგ.
  • ის სავსეა ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ნუტრიენტებით.
  • დატვირთულია სუპერ საკვები - მოცვი, შვრია, კანაფის თესლი.
  • ეს ' არ აქვს დამატებული შაქარი.
  • ეს არის გამაგრილებელი, ენერგიული და საკმაოდ მკვებავი.
  • ის დატვირთულია გულის ჯანსაღი, ტვინის გამაძლიერებელი ომეგა -3 და ბოჭკოებით.
  • ის მდიდარია C ვიტამინით, კალციუმით, და რკინა.
  • ის არის ვეგანური, უგლუტენო და ბავშვებს უყვართ!

Blueberry Banana Smoothie არის კრემისებრი, მეოცნებე და სრულიად გემრიელი. გემო უბრალოდ გასაოცარია. გარდა ამისა, ეს არის სქელი და გამაგრილებელი და შესანიშნავი საუზმე მთელი ოჯახისთვის. ისიამოვნეთ!


მოდით შევხედოთ ჯანსაღ ინგრედიენტებს ამ მოცვის ბანანის სმუზის რეცეპტში:

  • რძე: როდესაც smoothies- ს ვაკეთებ, ვიყენებ რძეს, რაც მოკავშირეა 2%. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რძის შემცვლელი, რომელიც მოგწონთ. მე ვთვლი, რომ შვრიის ან ნუშის რძე კარგი ვარიანტია.
  • იოგურტი: მე მიყვარს ბერძნული იოგურტის გამოყენება სმუზიში, რადგან ის მატებს ცილას და დამამშვიდებელ არომატს. ის ასევე უფრო სქელია, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი, ასე რომ ის ეხმარება სმუზის ტექსტურას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი იოგურტი ან არომატიზებული იოგურტი.
  • ხილი: დღეს & rsquos smoothie იყენებს ბანანს, მოცვს და ბროწეულის მარცვლებს. თუ შეგიძლიათ და მიიღეთ ბროწეულის მარცვლები, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს. მე მიყვარს მათი დამატება ანტიოქსიდანტებისთვის.
  • ისპანახი: ისპანახი ამატებს თქვენს დღეს რკინას და ფოთლოვანი მწვანილის დოზას, ასევე ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. შეგიძლიათ მწვანე კალში ჩაყაროთ, თუ მოგწონთ ან გამოტოვებთ მწვანეს.
  • თაფლი: თაფლი გეხმარებათ ტკბილეულის smoothie მაგრამ არ არის & rsquot რაღაც თქვენ უნდა ჰქონდეს. სმუზის ხილში ნახავთ, რომ ის უკვე საკმაოდ ტკბილია.
  • CHIA თესლი: ჩიას თესლი არჩევითია, მაგრამ დაამატეთ ანტიოქსიდანტები, ცილა და ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.


ჯანსაღი საუზმე Smoothie

მე ყველანაირად ვცდილობ, რომ ყველამ შეინარჩუნოს თავისი რუტინა და დავამატო მარტივი რეცეპტები ჩვენს ყოველკვირეულ კვებაზე. საუზმეზე, მე მიყვარს სმუზის თასი, მაგრამ დაკავებული დღეები მე მივმართავ ამ მარტივ მოცვის ბანანის სმუზის რეცეპტს!

ეს კრემისებური სმუზი იოგურტით არის სახალისო რეცეპტი, თუნდაც ყველაზე დატვირთულ დღეებში! თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ახალი ხილი ან თუნდაც უბრალოდ აიღოთ გაყინული ხილი თქვენს სასურსათო მაღაზიაში. გადაახვიეთ ქვემოთ ჩემი მარტივი მოცვის ბანანის სმუზის რეცეპტისთვის!


  • ადვილი მოსამზადებლად
  • დამზადებულია მხოლოდ 4 ინგრედიენტით
  • კრემისებრი
  • ჯანსაღი
  • უბრალო
  • შევსება
  • ენერგიული

ბანანისა და მოცვის ამ სმუზის გასაკეთებლად მოათავსეთ ხილი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში, დაამატეთ ნუშის რძე და ქოქოსის რძე. დაამუშავეთ სანამ არ გახდება გლუვი და კრემისებრი. ჩაასხით მინის ქილებში და დალიეთ.

თუ ამ მოცვის ბანანის სმუზს გააკეთებთ, გადაიღეთ ფოტო და ჩაწერეთ #healthiersteps #ჩვენ გვიყვარს თქვენი რეცეპტების ნახვა Instagram- ზე, Facebook- ზე და Twitter- ზე!


რჩევები ამ მოცვის ბანანის სმუზის გასაკეთებლად

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი რჩევა, რომ ეს მოცვის ბანანის სმუზი კრემისებრი და გემრიელი გახადოთ:

  1. გაყინული ხილის გამოყენება საუკეთესოა, რადგან ის ეხმარება გლუვი და ცივი იყოს. ზოგჯერ ყინულიც არ ერწყმის, ამიტომ უმჯობესია გამოტოვოთ, თუ ეს არ არის აუცილებელი. თუ თქვენ მხოლოდ ახალი ხილი გაქვთ, სცადეთ დაამატოთ 1 ჭიქა გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო, რადგან ის უფრო ადვილად ერწყმის ვიდრე ყინული.
  2. ნუ შეგეშინდებათ მეტი სითხის დამატების, თუ თქვენი სმუზი ძალიან სქელია ან სრულად არ შერწყმულია. მაღალი სიმძლავრის ბლენდერები გაცილებით უკეთ ერწყმის გაყინულ ხილს, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ჩვეულებრივი ან პირადი ზომის ბლენდერი, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი რძის დამატება.
  3. დაიწყეთ ბლენდერი დაბალი სიჩქარით, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე მაღალ დონეზე, რათა დაგეხმაროთ ყველა ინგრედიენტის შერწყმაში. დაასრულეთ ბლენდერით დაბალ სიჩქარეზე.


Უყურე ვიდეოს: ბანანის და მსხლის სმუზი მომზადება წონაში კლებისთვის