ka.mpmn-digital.com
ახალი რეცეპტები

მე ყოველდღე ვჭამდი კელოგის პრობიოტიკურ მარცვლეულს და ახლა მე მწამს

მე ყოველდღე ვჭამდი კელოგის პრობიოტიკურ მარცვლეულს და ახლა მე მწამს


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


მე ვარ სრულიად საუზმე პირი არსებობს ტონა მიზეზები, რის გამოც ყველამ უნდა ჭამოს საუზმე ყოველდღერა ჩემთვის ეს არის დილით საწვავით ჩემი სხეულის მიწოდება, მეტაბოლიზმის გააქტიურება და პირში რაიმე გემრიელი ჩადება, რაც მაკმაყოფილებს, სანამ ჩემი მაგიდის საჭმლის მიმზიდველ სახეს არ დაიწყებს.

ზოგიერთი დილა, მე მთლიანად ლურსმნებს საუზმის სიტუაციას. მე ვიღვიძებ და ვწვები ნახევარ ბაგეზე, ავოკადოს ვსვამ იმ ცუდ ბიჭზე და ვფარავ მას წიწაკით, ჰიმალაის ვარდისფერი მარილით და დაჭრილი კიტრი (გთხოვთ სცადოთ; ეს არის ფანტასტიკური) და შემდეგ მე ვაყენებ ჩემს შემოქმედებას მუშაობას (რამდენიმე მანდარინთან ერთად). სხვა დილით, მე ვიღვიძებ ძალიან გვიან, ვერ ვიღებ გადაწყვეტილებას რა ჩავიცვა, ან დაღლილი ვარ, ასე რომ ღიად ველოდები რიგში სტარბაქსი და ააფეთქეთ 10 დოლარი ცხიმიან საუზმის სენდვიჩზე ყოველთვის მაძლევს მუცლის ტკივილს - პლუს გრანდე ჩაის ლატე ნუშის რძით და გასროლით, რადგან მე სინამდვილეში მონსტრი ვარ.

დიახ, არსებობენ საუზმის გარჩევა კვერცხების ჩართვით და დარიჩინის რულონები ეს მშვენივრად იმუშავებს შაბათ -კვირას, როდესაც დრო მაქვს, მაგრამ როდესაც სამშაბათს დილის 5 საათზე ვდგები საწოლიდან, ის რაც მე მჭირდება არის უსათუოდ საუზმე, რომლის დამზადება ადვილია, ენერგიას მაძლევს, დამინახავს სავსე, და მიაწვდის ჩემს ორგანიზმს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც შეინარჩუნებენ ჩემს ბრწყინვალებას (ანუ ის, რაც არ გაანადგურებს ჩემს კანს და არ ავნებს ჩემს მუცელს). ჩადეთ ჩემი უახლესი საუზმის ექსპერიმენტი.

მე გამომწვევი იყო Kellogg's Special K Nourish Peaches & Berries პრობიოტიკების მარცვლეულით საუზმეზე ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. როგორც ადამიანი, რომელიც ყიდულობს სასურსათო მაღაზიებში, მე ვიცნობ კელოგის სპეციალური კრა მე ვნახე მათი ყუთები მთელი ცხოვრება. რაც მე არ ვიცოდი ის იყო, რომ ეს განსაკუთრებული K შეიცავს პრობიოტიკები.

თქვენ ალბათ ფიქრობთ: ”Რა არის პრობიოტიკი?”ისინი ცოცხალი და აქტიური კულტურებია (აკა კარგი ბაქტერიები), რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ეხმარება მინერალების ათვისებას და ებრძვის ცუდ ბაქტერიებს. ისინი ასევე გიბიძგებენ "რეგულარულად", თუ ჩემს დრიფტს დაიჭერ.

ჩემი პირველი დღე Kellogg's Special K Nourish ატამი და კენკრა პრობიოტიკებით (ან მოკლედ, KSKNP & BW/P) საუზმეზე, ვნერვიულობდი, რომ მარცვლეული შეიძლება ძალიან ტკბილი იყოს. როდესაც თასი დავასხი, დავინახე ხმელი მარწყვის, მოცვის და ატმის ნაჭრები, ასევე იოგურტის მსგავსი ოთხკუთხედები, რომლებიც შერეული იყო სპეციალური K ნაჭრებით. თუმცა, ჩემი პირველი ნაკბენი სასიამოვნო ხილის გარეშე იყო შაქრის გარეშე. იოგურტის ნაჭრები მისცა ნუშის რძე რომ ჩემს საუზმეს გადავეყარე ხავერდოვანი პირი, რომელიც განსაკუთრებულად მსიამოვნებდა. მოკლედ დავინტერესდი, საკმარისი იქნებოდა თუ არა ერთი თასი მარცვლეული საუზმეზე, მაგრამ გადავწყვიტე, რომ მოვუსმინო ჩემს სხეულს. საკმაოდ კმაყოფილი დავრჩი ლანჩამდე ერთი საათით ადრე!

მეორე დღემ ისევე შეუფერხებლად ჩაიარა. მე ვარ იმ ადამიანთა რიცხვიდან, ვინც ყოველდღე ერთსა და იმავე საუზმეს შეჭამს, სანამ არ დაიწვება, ამიტომ ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში ერთი და იგივე კვება არ იყო დიდი საქმე. სამსახურში საუზმის დროს მე კმაყოფილი დავრჩი მარცვლეულის ნატეხების სიმწვანით, რომელიც შერეული იყო კენკრის სიმწვანეში და გადავწყვიტე ყუთის წაკითხვა. როგორც ჩანს, მასში 12 გრამი მარცვლეულია! ეს ბოჭკოს კარგი წყაროა! თუმცა, არ იყო თავსატეხები, ლაბირინთები და გამოცანები, რომელთა გადაწყვეტაც მე შემეძლო ჭამის დროს.

მესამე დღეს შევამჩნიე, რომ ლანჩის დროს აღარ ვიყავი მშიერი. მე სავსე ვიყავი და ენერგიული ვიყავი თითქმის სამივე დილით, როდესაც ლანჩზე შესვენება გადავწყვიტე. დილით, თუ დილით არ ვისაუზმებ, საკმაოდ მშიერი ვარ ჭამიდან დაახლოებით ორი საათის შემდეგ, ან ლანჩს ვიწყებ დილის 10 საათზე, ან მივირთმევ ბევრ სამაგიდო საჭმელს. საუზმის ახალი რეჟიმის დაწყებისთანავე მე საკმაოდ კმაყოფილი ვიყავი ლანჩამდე! ჩემი იდეალური დროა კიდევ ერთხელ მშიერი!

დეკემბერში გადავწყვიტე, რომ 2018 წელს შევიდოდი, ვიცოდე, რამდენად განსხვავებული დადებითად და უარყოფითად მოქმედებს ჩემზე განსხვავებული საკვები. თავი დავანებე ყავა (იმიტომ, რომ ეს მაბნევს არეულობას) და ძროხის რძე (რადგან ეს მაიძულებს გავფართოვდე) და ახლა შემიძლია ვთქვა, როგორც ადამიანმა, რომელიც ცხოვრობს 2018 წლის იანვარში, მე დავინახე გაუმჯობესება. თუმცა, მე მაინც ზოგჯერ აწუხებს საჭმლის მომნელებელი პრობლემებირა მიდრეკილი ვარ მუცლის ტკივილისა და გულისრევისკენ და ყველა იმ სახალისო საკითხისკენ, რაზეც აუცილებლად უნდა ვნახო ექიმი. მე შევამჩნიე საუზმის გამოწვევის მეოთხე დღეს, რომ მუცელი გაცილებით ნაკლებად მტკიოდა ჩემი ახლადშექმნილი დილის რუტინის დროს. დიდი სიამოვნებით მივაწერ პრობიოტიკებს. ნაწლავის ჯანმრთელობა მართლაც გიჟურად მნიშვნელოვანიადა შეიძლება არ გააცნობიეროთ რამდენად უგულებელყოფთ დისკომფორტს, სანამ ცვლილებას არ დაიწყებთ. ამ დილით ბოჭკოვანი მარცვლეულის ჭამა ცოცხალი და აქტიური კულტურებით, როგორც ჩანს, პოზიტიურ ცვლილებას ახდენს! თავს სავსე ვგრძნობდი, მაგრამ მუცელი არ ჩქეფდა და არც ერთ ჩვეულებრივ საქმეს არ აკეთებდა.

მეხუთე დღეს საუზმეზე Kellogg's Special K Nourish ატმისა და კენკრის პრობიოტიკების მარცვლეულით ჭამამ ​​მე გადავწყვიტე არაჩვეულებრივი იოგურტის ნაცვლად ჩვეული თხილის ან შვრიის რძერა მე სიამოვნებით ვამბობ, რომ ეს იყო ხრაშუნა და გემრიელი, როგორც ტოპინგი. ასევე, მათთვის, ვინც გაინტერესებთ, იოგურტის ნაჭრები გამიშრა, რადგან რძის გარეშე იყო-არა! ჩემი კანი მშვენიერი იყო და არის (დაკაკუნება ხეზე).

მე დავამთავრე ჩემი ერთკვირიანი საუზმის ღონისძიება შაბათ -კვირას და ვიგრძენი თავი საკმაოდ კმაყოფილი ჩემით და ამ მარცვლეულით. ეს იყო გემრიელი და არც ისე ტკბილი, მუცელი არ მტკიოდა და გულწრფელად გითხრათ ალბათ ცოტათი დამეხმარა. გარდა ამისა, ერთკვირიანი მარცვლეულის ჭამის შემდეგ, ჩემი მარაგი არ ამოიწურა. ყუთს ჯერ კიდევ საკმარისი ჰქონდა პოტენციურად კიდევ შვიდი დღე.

დავიღალებ ბოლოსდაბოლოს ერთი და იგივეს ჭამით? დიახ მაგრამ სპეციალური K Nourish– ის ჭამამ ​​გააცნობიერა, რომ მე აუცილებლად უნდა შევიყვანო პრობიოტიკი ჩემს ვიტამინურ მენეჯერიაში და საუზმე, რომელმაც მომცა საწვავი, რაც ჩემს სხეულს სჭირდება სათანადოდ და ძლიერად, აბსოლუტურად დამეხმარა გაამარტივე ჩემი დილის რუტინარა მორწმუნედ ჩათვალე.


ჩემი ანთების საწინააღმდეგო დიეტა

ბევრმა მკითხა სამსახურში, სპორტული დარბაზში, ამ ბლოგზე და სხვა ადგილებში, როგორ შევძელი წინსვლა და საკმაოდ ნორმალურად ცხოვრება ამ დაავადებით. სინამდვილეში, მე უნდა ვაფასო ჩემი შესანიშნავი რევმატოლოგი, დოქტორ პოლ ჰოვარდი სკოტსდეილში, არიზონაში, რომ დამარწმუნა დავიცვათ ანთების საწინააღმდეგო კვების სახელმძღვანელო.

ეს იყო 3 წლიანი რეციდივის შემდეგ, მე ვევედრებოდი მას, რომ დამეხმარა თავიდან ავიცილო განმეორება. მან თვალი ჩამიკრა და თქვა “ საბოლოოდ მზად ხარ ანთების საწინააღმდეგო დიეტის გასაკეთებლად, თითქოს შენი ცხოვრება მასზეა დამოკიდებული? ”. მე ვთქვი დიახ და სასოწარკვეთილი ვიყავი. მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ თავიდან ავიცილო უკიდურესი ტკივილი, შეშუპება, სახსრების ანთება, ოფლიანობა და და გაცივება, რომელთანაც ვცხოვრობდი ყოველ ჯერზე, როცა ვმეორებდი. მან მომცა ზოგადი მითითება:

რძე არ არის!
აბსოლუტურად არანაირი ხორბლის პროდუქტი!
ᲣᲨᲐᲥᲠᲝ!
მარცვლეული არ არის!

ეს იყო შოკი ჩემი ნორმალური ცხოვრებისათვის, რადგან ეს ნივთები ძირითადად ის იყო, რასაც მე ვჭამდი. მე ვჭამდი თეთრ ბრინჯს, ხორბლის პურს, პიცას, ყველს, ნაყინს, რძის პროდუქტებს და ა.

ასე რომ, პირველი რაც ჩემმა ქმარმა გააკეთა, იყო სახლის დაცლა იმ ნივთებისგან, რაც არ უნდა მეჭამა. რადგან ძალიან სუსტი ვიყავი, ის წავიდა საყიდლად ბოსტნეული, ქათამი, თევზი, ხილი, მზესუმზირის თესლის კარაქი, არაქისის კარაქი, ნუშის კარაქი, ნუშის რძე, მრავალი სახის თხილი. ეს დიეტა კარგი იყო ჩემთვის, რადგან ავადმყოფობის გამო იმდენად დავკარგე წონა, რომ მკვებავი ცხიმები დამეხმარა წონის მომატებაში. დავიწყე ორგანული კვერცხების ჭამა, დაჭრილი ინდაური, სარდინი, ქატო. მას შემდეგ, რაც მეტროტრექსატი ბლოკავს ფოლიუმის მჟავას და მე დავიწყე ძლიერი ნეიროპათია ჩემს ფეხებში. ფეხები დამწვარი ნემსებივით მეწვოდა და სიარულისას ვტიროდი. ჩვენ შევიტყვეთ, რომ მთელი ქატო (ყველა მარცვლეულის მარცვლეული) უზრუნველყოფდა ფოლიუმის მჟავის ძალიან დიდ რაოდენობას, რაც მჭირდება ფეხის ნეიროპათიის შესაცვლელად. და ის აფასებს უზარმაზარ +109 IF Tracker მასშტაბით !! საკვებზე მაღალი დადებითი რიცხვითი ნიშანი შესანიშნავია! -300 უარყოფითი რიცხვი არის ცუდი! შაქარი და ხორბალი საშინელია! ნამცხვრის ნაჭერი ყინულით შეიძლება შეფასდეს როგორც ცუდი -700. ეს ნიშნავს, ოჰ. სახსრების ტკივილი, ანთება და ა.

მე ბევრი ვეძებე ინტერნეტში და აღმოვაჩინე ბევრი ანთების საწინააღმდეგო სტატია. საბოლოო ჯამში, აღმოვაჩინე, რომ ბევრი რეცეპტი, რომელიც აღმოვაჩინე, იგივე იყო გულის ანთებისთვის. გავიგე, რომ ორგანიზმში მუდმივი ანთება იწვევს დაავადებებს და ძალიან ხშირად, ბევრ სხვადასხვა აუტოიმუნურ დაავადებას. ამან დამაფიქრა, წლებია ვანთებ სხეულს და არ ვიცი? ალბათ, წლების განმავლობაში ნამდვილად არ ვგრძნობდი თავს კარგად, მაგრამ უკვე შევეჩვიე ამ გრძნობას, ასე მეგონა ეს ნორმალური იყო? მე ასევე ვისწავლე, რომ ადამიანს შეუძლია თავი მშვენივრად იგრძნოს, მაგრამ აქვს ანთების მაღალი დონე. რა თქმა უნდა, სხეულს სჭირდება ანთებითი პასუხი ვირუსული და ბაქტერიული დამპყრობლების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ანთების საწინააღმდეგო დიეტასთან ერთად ცხოვრების გადასაწყვეტი იყო პირდაპირი არჩევანი, რომელიც მე უნდა გავითვალისწინო. როდესაც მე ვაღიარე, რომ ეს იქნებოდა ჩემი ცხოვრების გზა, მე ინტერნეტში ვეძებდი ინფორმაციას რეცეპტებზე, საკვების არჩევისას, თითოეული საკვების ანთების დონესა და საკვებზე, რომლებიც ორგანიზმს ჩვეულებრივ ანთებს. მე საბოლოოდ წავაწყდი პროგრამას, რომელსაც ძალიან ვეყრდნობოდი, სანამ კარგად არ ვისწავლე. აპლიკაციას, რომელიც ვიპოვე, ჰქვია IF TRACKER. მე მიყვარს IF Tracker! ის აძლევს თითოეულ საკვებს დადებით ან უარყოფით შეფასებას, ასევე ითვლის საკვებს ნაწილის ზომის მიხედვით და ადგენს რეიტინგს სათანადოდ.

ის, რაც IF Tracker– ისგან ვისწავლე, არის ის, რომ მას აქვს ბევრი საკვები სიაში, რომელიც მე მეგონა, რომ ჯანსაღი იყო, მაგრამ მე ანთებდა. ჩემმა ექიმმა ეს საუკეთესოდ თქვა, როდესაც მომცა საჭმლის მონახაზი, რომელიც ყველაზე ანთებითად მოქმედებს სისტემაში.

ჩემი საკვების მიღება იმდენად უკიდურესად დაბალი იყო, როდესაც ავად ვიყავი, რომ გამიჭირდა კალორიების მიღება. ჩემი დიეტა შეიცვალა და მცირე რაოდენობის ნეგატიურ საკვებს ვხმარობ საკვებში და ეს ჩემზე არ მოქმედებს. მაგრამ ეს იყო გამოცდა და შეცდომა რამდენიმე წლის განმავლობაში, და ასევე სანამ ჩემი სხეული არ შეეგუებოდა მედიკამენტებს. როგორც უკვე ვთქვი ჩემს ბლოგში, მე კვირაში 2 მეტოტრექსატის აბაზე ვარ. მაგრამ მე მაინც ყურადღებით უნდა დავაკვირდე ჩემს სტრესს, დაღლილობის დონეს, გამოფიტვას და საკვების მიღებას.

მე მოვიყვან ჩემი ყოველდღიური დიეტისა და საკვების მიღების მაგალითს. ამ ბოლო წლების განმავლობაში მე უნდა ვისწავლო კვების ახალი წესით ტკბობა და ახლა ეს ნამდვილად მომწონს!

ტიპიური დღე შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

საუზმე
1 ჭიქა ყავა, კრემი
1/2 ჭიქა მოცვი
1/2 ჭიქა ქატო მარცვლეული
1 ჭიქა ნუშის რძე (ანეიტრალებს ტუტე სხეულს ანთების შესამცირებლად)

სადილი
თინუსი თევზი
უცხიმო მაიონეზი
2 სუფრის კოვზი გემრიელი
1 ავოკადო

ვახშამი
ორაგული
ისპანახი
BUTTERNUT Squash
რომაული სალათის ფოთოლი
Ლიმონის წვენი
Ზღვის მარილი
Ზეითუნის ზეთი

როდესაც დავიწყე ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, მე ვიყავი ძალიან მკაცრი. ოპტიმალური ეფექტისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ გზით. როგორც ეს დიეტაზე გასული 3 წელია, მე დავიწყე ძალიან მცირე რაოდენობის საკვების შეტანა, რომელსაც აქვს უარყოფითი ნიშანი არანაკლებ -50 -ზე (IF Tracker- ის მიხედვით). მე გავიგე, რომ რეიტინგების დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ თქვენი სხეული იწყებს გაუმჯობესებას, მაშინ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ აქეთ -იქით.

მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ თუ საჭმელს ვჭამ ძალიან მაღალი პოზიტიურ მაჩვენებელში +100 და#8217, +200 და#8217 და უფრო მაღალი, როგორც ამას აკეთებენ ორაგული და ისპანახი, მაშინ ვიცი როდის შემიძლია დავამატო უფრო დაბალი ხარისხის საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ან სიმინდი, რომელიც შეიძლება შეფასდეს როგორც დაბალი -50, და ეს ჩემზე არ მოქმედებს.

ასევე არსებობს ვებგვერდი, რომელსაც მე ხშირად ვიყენებ, ვინაიდან მას აქვს პლანეტაზე არსებული თითქმის ყველა საკვების საკვები დანგრევა. მიყვარს ეს საიტი. მე მას ვიყენებ მრავალი საკვების ანთების ფაქტორის მოსაძებნად. შეიძლება თქვენთვისაც სასარგებლო იყოს.

წარმატებებს გისურვებთ, გთხოვთ სცადოთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელი გზითაც არ უნდა გააკეთოთ ეს, მე მჯერა, რომ მას შეუძლია გიხსნას ამდენი ტკივილისგან.


ჩემი ანთების საწინააღმდეგო დიეტა

ბევრმა მკითხა სამსახურში, სპორტული დარბაზში, ამ ბლოგზე და სხვა ადგილებში, როგორ შევძელი წინსვლა და საკმაოდ ნორმალურად ცხოვრება ამ დაავადებით. სინამდვილეში, მე უნდა ვაფასო ჩემი შესანიშნავი რევმატოლოგი, დოქტორ პოლ ჰოვარდი სკოტსდეილში, არიზონაში, რომ დამარწმუნა დავიცვათ ანთების საწინააღმდეგო კვების სახელმძღვანელო.

ეს იყო 3 წლიანი რეციდივის შემდეგ, მე ვევედრებოდი მას, რომ დამეხმარა თავიდან ავიცილო განმეორება. მან თვალი ჩამიკრა და თქვა “ საბოლოოდ მზად ხარ ანთების საწინააღმდეგო დიეტის გასაკეთებლად, თითქოს შენი ცხოვრება მასზეა დამოკიდებული? ”. მე ვთქვი დიახ და სასოწარკვეთილი ვიყავი. მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ თავიდან ავიცილო უკიდურესი ტკივილი, შეშუპება, სახსრების ანთება, ოფლიანობა და და გაცივება, რომელთანაც ვცხოვრობდი ყოველ ჯერზე, როცა ვმეორებდი. მან მომცა ზოგადი მითითება:

რძე არ არის!
აბსოლუტურად არანაირი ხორბლის პროდუქტი!
ᲣᲨᲐᲥᲠᲝ!
მარცვლეული არ არის!

ეს იყო შოკი ჩემი ნორმალური ცხოვრებისათვის, რადგან ეს ნივთები ძირითადად ის იყო, რასაც მე ვჭამდი. მე ვჭამდი თეთრ ბრინჯს, ხორბლის პურს, პიცას, ყველს, ნაყინს, რძის პროდუქტებს და ა.

ასე რომ, პირველი რაც ჩემმა ქმარმა გააკეთა, იყო სახლის დაცლა იმ ნივთებისგან, რაც არ უნდა მეჭამა. რადგან ძალიან სუსტი ვიყავი, ის წავიდა საყიდლად ბოსტნეული, ქათამი, თევზი, ხილი, მზესუმზირის თესლის კარაქი, არაქისის კარაქი, ნუშის კარაქი, ნუშის რძე, მრავალი სახის თხილი. ეს დიეტა კარგი იყო ჩემთვის, რადგან ავადმყოფობის გამო იმდენად დავკარგე წონა, რომ მკვებავი ცხიმები დამეხმარა წონის მომატებაში. დავიწყე ორგანული კვერცხების ჭამა, დაჭრილი ინდაური, სარდინი, ქატო. მას შემდეგ, რაც მეტროტრექსატი ბლოკავს ფოლიუმის მჟავას და მე დავიწყე ძლიერი ნეიროპათია ჩემს ფეხებში. ფეხები დამწვარი ნემსებივით მეწვოდა და სიარულისას ვტიროდი. ჩვენ შევიტყვეთ, რომ მთელი ქატო (ყველა მარცვლეულის მარცვლეული) უზრუნველყოფდა ფოლიუმის მჟავის ძალიან დიდ რაოდენობას, რაც მჭირდება ფეხის ნეიროპათიის შესაცვლელად. და ის აფასებს უზარმაზარ +109 IF Tracker მასშტაბით !! საკვებზე მაღალი დადებითი რიცხვითი ნიშანი შესანიშნავია! -300 უარყოფითი რიცხვი არის ცუდი! შაქარი და ხორბალი საშინელია! ნამცხვრის ნაჭერი ყინულით შეიძლება შეფასდეს როგორც ცუდი -700. ეს ნიშნავს, ოჰ. სახსრების ტკივილი, ანთება და ა.

მე ბევრი ვეძებე ინტერნეტში და აღმოვაჩინე ბევრი ანთების საწინააღმდეგო სტატია. საბოლოო ჯამში, აღმოვაჩინე, რომ ბევრი რეცეპტი, რომელიც აღმოვაჩინე, იგივე იყო გულის ანთებისთვის. გავიგე, რომ ორგანიზმში მუდმივი ანთება იწვევს დაავადებებს და ძალიან ხშირად, ბევრ სხვადასხვა აუტოიმუნურ დაავადებას. ამან დამაფიქრა, წლებია ვანთებ სხეულს და არ ვიცი? ალბათ, წლების განმავლობაში ნამდვილად არ ვგრძნობდი თავს კარგად, მაგრამ შეჩვეული ვიყავი ამ გრძნობას, ასე მეგონა ეს ნორმალური იყო? მე ასევე ვისწავლე, რომ ადამიანს შეუძლია თავი მშვენივრად იგრძნოს, მაგრამ აქვს ანთების მაღალი დონე. რა თქმა უნდა, სხეულს სჭირდება ანთებითი პასუხი ვირუსული და ბაქტერიული დამპყრობლების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ანთების საწინააღმდეგო დიეტასთან ერთად ცხოვრების გადასაწყვეტი იყო პირდაპირი არჩევანი, რომელიც მე უნდა გავითვალისწინო. როდესაც მე ვაღიარე, რომ ეს იქნება ჩემი ცხოვრების გზა, მე ინტერნეტში ვეძებდი ინფორმაციას რეცეპტებზე, საკვების არჩევისას, თითოეული საკვების ანთების დონესა და საკვებზე, რომლებიც ორგანიზმს ჩვეულებრივ ანთებს. მე საბოლოოდ წავაწყდი პროგრამას, რომელსაც ძალიან ვეყრდნობოდი, სანამ კარგად არ ვისწავლე. აპლიკაციას, რომელიც ვიპოვე, ჰქვია IF TRACKER. მე მიყვარს IF Tracker! ის აძლევს თითოეულ საკვებს დადებით ან უარყოფით შეფასებას, ასევე ითვლის საკვებს ნაწილის ზომის მიხედვით და სათანადოდ აწესრიგებს რეიტინგს.

რა ვისწავლე IF Tracker– ისგან არის ის, რომ მას აქვს ბევრი საკვები სიაში, რომელიც მე მეგონა ჯანმრთელი იყო, მაგრამ მე ანთებდა. ჩემმა ექიმმა ეს საუკეთესოდ თქვა, როდესაც მომცა საჭმლის მონახაზი, რომელიც ყველაზე ანთებითად მოქმედებს სისტემაში.

ჩემი საკვების მიღება იმდენად უკიდურესად დაბალი იყო, როდესაც ავად ვიყავი, რომ გამიჭირდა კალორიების მიღება. ჩემი დიეტა შეიცვალა და მცირე რაოდენობის ნეგატიურ საკვებს ვხმარობ საკვებში და ეს ჩემზე არ მოქმედებს. მაგრამ ეს იყო გამოცდა და შეცდომა რამდენიმე წლის განმავლობაში, და ასევე სანამ ჩემი სხეული არ შეეგუებოდა მედიკამენტებს. როგორც უკვე ვთქვი ჩემს ბლოგში, მე კვირაში 2 მეტოტრექსატის აბაზე ვარ. მაგრამ მე მაინც ყურადღებით უნდა დავაკვირდე ჩემს სტრესს, დაღლილობის დონეს, გამოფიტვას და საკვების მიღებას.

მე მოვიყვან ჩემი ყოველდღიური დიეტისა და საკვების მიღების მაგალითს. ამ ბოლო წლების განმავლობაში მე უნდა ვისწავლო კვების ახალი წესით ტკბობა და ახლა ეს ნამდვილად მომწონს!

ტიპიური დღე შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

საუზმე
1 ჭიქა ყავა, კრემი
1/2 ჭიქა მოცვი
1/2 ჭიქა ქატო მარცვლეული
1 ჭიქა ნუშის რძე (ანეიტრალებს ტუტე სხეულს ანთების შესამცირებლად)

სადილი
თინუსი თევზი
უცხიმო მაიონეზი
2 სუფრის კოვზი გემრიელი
1 ავოკადო

ვახშამი
ორაგული
ისპანახი
BUTTERNUT Squash
რომაული სალათის ფოთოლი
Ლიმონის წვენი
Ზღვის მარილი
Ზეითუნის ზეთი

როდესაც დავიწყე ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, მე ვიყავი ძალიან მკაცრი. ოპტიმალური ეფექტისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ გზით. როგორც ეს დიეტაზე გასული 3 წელია, მე დავიწყე ძალიან მცირე რაოდენობით საკვების შეტანა, რომელსაც აქვს უარყოფითი ნიშანი არანაკლებ -50 -ზე (IF Tracker- ის მიხედვით). მე გავიგე, რომ რეიტინგების დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ თქვენი სხეული იწყებს გაუმჯობესებას, მაშინ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ აქეთ -იქით.

მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ თუ მე ვჭამ საჭმელს, ძალიან მაღალია პოზიტიურ მასშტაბებში +100 და#8217, +200 და#8217 და უფრო მაღალი, როგორც ამას აკეთებენ ორაგული და ისპანახი, მაშინ მე ვიცი როდის შემიძლია დავამატო დაბალი რეიტინგის საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ან სიმინდი, რომელიც შეიძლება შეფასდეს როგორც დაბალი -50, და ეს ჩემზე არ მოქმედებს.

ასევე არსებობს ვებგვერდი, რომელსაც მე ხშირად ვიყენებ, ვინაიდან მას აქვს პლანეტაზე არსებული თითქმის ყველა საკვების საკვები დანგრევა. მიყვარს ეს საიტი. მე მას ვიყენებ მრავალი საკვების ანთების ფაქტორის მოსაძებნად. შეიძლება თქვენთვისაც სასარგებლო იყოს.

წარმატებებს გისურვებთ, გთხოვთ სცადოთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელი გზითაც არ უნდა გააკეთოთ ეს, მე მჯერა, რომ მას შეუძლია გიხსნას ამდენი ტკივილისგან.


ჩემი ანთების საწინააღმდეგო დიეტა

მე მკითხა ბევრმა ადამიანმა, რომელსაც ვხვდები სამსახურში, სპორტული დარბაზში, ამ ბლოგზე და სხვა ადგილებში, როგორ შევძელი წინსვლა და საკმაოდ ნორმალურად ცხოვრება ამ დაავადებით. სინამდვილეში, მე უნდა ვაფასო ჩემი შესანიშნავი რევმატოლოგი, დოქტორ პოლ ჰოვარდი სკოტსდეილში, არიზონაში, რომ დამარწმუნა დავიცვათ ანთების საწინააღმდეგო კვების სახელმძღვანელო.

ეს იყო 3 წლიანი რეციდივის შემდეგ, მე ვევედრებოდი მას, რომ დამეხმარა თავიდან ავიცილო განმეორება. მან თვალი ჩამიკრა და თქვა “ ბოლოსდაბოლოს მზად ხარ ანთების საწინააღმდეგო დიეტის გასაკეთებლად, თითქოს შენი ცხოვრება მასზეა დამოკიდებული? ”. მე ვთქვი დიახ და სასოწარკვეთილი ვიყავი. მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ თავიდან ავიცილო უკიდურესი ტკივილი, შეშუპება, სახსრების ანთება, ოფლიანობა და და გაცივება, რომელთანაც ვცხოვრობდი ყოველ ჯერზე, როცა ვმეორებდი. მან მომცა ზოგადი მითითება:

რძე არ არის!
აბსოლუტურად არანაირი ხორბლის პროდუქტი!
ᲣᲨᲐᲥᲠᲝ!
მარცვლეული არ არის!

ეს იყო შოკი ჩემი ნორმალური ცხოვრებისათვის, რადგან ეს ნივთები ძირითადად ის იყო, რასაც მე ვჭამდი. მე ვჭამდი თეთრ ბრინჯს, ხორბლის პურს, პიცას, ყველს, ნაყინს, რძის პროდუქტებს და ა.

ასე რომ, პირველი რაც ჩემმა ქმარმა გააკეთა, იყო სახლის დაცლა იმ ნივთებისგან, რაც არ უნდა მეჭამა. რადგან ძალიან სუსტი ვიყავი, ის წავიდა საყიდლად ბოსტნეული, ქათამი, თევზი, ხილი, მზესუმზირის თესლის კარაქი, არაქისის კარაქი, ნუშის კარაქი, ნუშის რძე, მრავალი სახის თხილი. ეს დიეტა კარგი იყო ჩემთვის, რადგან ავადმყოფობის გამო იმდენად დავკარგე წონა, რომ მკვებავი ცხიმები დამეხმარა წონის მომატებაში. დავიწყე ორგანული კვერცხების ჭამა, დაჭრილი ინდაური, სარდინი, ქატო. მას შემდეგ, რაც მეტროტრექსატი ბლოკავს ფოლიუმის მჟავას და მე დავიწყე ძლიერი ნეიროპათია ჩემს ფეხებში. ფეხები დამწვარი ნემსებივით მეწვოდა და სიარულისას ვტიროდი. ჩვენ შევიტყვეთ, რომ მთელი ქატო (ყველა მარცვლეულის მარცვლეული) უზრუნველყოფდა ფოლიუმის მჟავის ძალიან დიდ რაოდენობას, რაც მჭირდება ფეხის ნეიროპათიის შესაცვლელად. და ის აფასებს უზარმაზარ +109 IF Tracker მასშტაბით !! საკვებზე მაღალი დადებითი რიცხვითი ნიშანი შესანიშნავია! -300 უარყოფითი რიცხვი არის ცუდი! შაქარი და ხორბალი საშინელია! ნამცხვრის ნაჭერი ყინულით შეიძლება შეფასდეს როგორც ცუდი -700. ეს ნიშნავს, ოჰ. სახსრების ტკივილი, ანთება და ა.

მე ბევრი ვეძებე ინტერნეტში და აღმოვაჩინე ბევრი ანთების საწინააღმდეგო სტატია. საბოლოო ჯამში, აღმოვაჩინე, რომ ბევრი რეცეპტი, რომელიც აღმოვაჩინე, იგივე იყო გულის ანთებისთვის. გავიგე, რომ ორგანიზმში მუდმივი ანთება იწვევს დაავადებებს და ძალიან ხშირად, ბევრ სხვადასხვა აუტოიმუნურ დაავადებას. ამან დამაფიქრა, წლებია ვანთებ სხეულს და არ ვიცი? ალბათ, წლების განმავლობაში ნამდვილად არ ვგრძნობდი თავს კარგად, მაგრამ შეჩვეული ვიყავი ამ გრძნობას, ასე მეგონა ეს ნორმალური იყო? მე ასევე ვისწავლე, რომ ადამიანს შეუძლია თავი მშვენივრად იგრძნოს, მაგრამ აქვს ანთების მაღალი დონე. რა თქმა უნდა, სხეულს სჭირდება გარკვეული ანთებითი პასუხი ვირუსული და ბაქტერიული დამპყრობლების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ანთების საწინააღმდეგო დიეტასთან ერთად ცხოვრების გადასაწყვეტი იყო პირდაპირი არჩევანი, რომელიც მე უნდა გავითვალისწინო. როდესაც მე ვაღიარე, რომ ეს იქნება ჩემი ცხოვრების გზა, მე ინტერნეტში ვეძებდი ინფორმაციას რეცეპტებზე, საკვების არჩევისას, თითოეული საკვების ანთების დონესა და საკვებზე, რომლებიც ორგანიზმს ჩვეულებრივ ანთებს. საბოლოოდ წავაწყდი ისეთ აპლიკაციას, რომელსაც ძალიან ვეყრდნობოდი, სანამ კარგად არ ვისწავლე. აპლიკაციას, რომელიც ვიპოვე, ჰქვია IF TRACKER. მე მიყვარს IF Tracker! ის აძლევს თითოეულ საკვებს დადებით ან უარყოფით შეფასებას, ასევე ითვლის საკვებს ნაწილის ზომის მიხედვით და ადგენს რეიტინგს სათანადოდ.

რა ვისწავლე IF Tracker– ისგან არის ის, რომ მას აქვს ბევრი საკვები სიაში, რომელიც მე მეგონა ჯანმრთელი იყო, მაგრამ მე ანთებდა. ჩემმა ექიმმა ეს საუკეთესოდ თქვა, როდესაც მომცა საჭმლის მონახაზი, რომელიც ყველაზე ანთებითად მოქმედებს სისტემაში.

ჩემი საკვების მიღება იმდენად უკიდურესად დაბალი იყო, როდესაც ავად ვიყავი, რომ გამიჭირდა კალორიების მიღება. ჩემი დიეტა შეიცვალა, რათა მცირე რაოდენობის ნეგატიური საკვების მიღება მოხდეს საკვების მიღებაში და ეს არ იმოქმედებს ჩემზე. მაგრამ ეს იყო გამოცდა და შეცდომა რამდენიმე წლის განმავლობაში, და ასევე სანამ ჩემი სხეული არ შეეგუებოდა მედიკამენტებს. როგორც უკვე ვთქვი ჩემს ბლოგში, მე კვირაში 2 მეტოტრექსატის აბაზე ვარ. მაგრამ მე მაინც ყურადღებით უნდა დავაკვირდე ჩემს სტრესს, დაღლილობის დონეს, გამოფიტვას და საკვების მიღებას.

მე მოვიყვან ჩემი ყოველდღიური დიეტისა და საკვების მიღების მაგალითს. ამ ბოლო წლების განმავლობაში მე უნდა ვისწავლო კვების ახალი წესით ტკბობა და ახლა ეს ნამდვილად მომწონს!

ტიპიური დღე შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

საუზმე
1 ჭიქა ყავა, კრემი
1/2 ჭიქა მოცვი
1/2 ჭიქა ქატო მარცვლეული
1 ჭიქა ნუშის რძე (ანეიტრალებს ტუტე სხეულს ანთების შესამცირებლად)

სადილი
თინუსი თევზი
უცხიმო მაიონეზი
2 სუფრის კოვზი გემრიელი
1 ავოკადო

ვახშამი
ორაგული
ისპანახი
BUTTERNUT Squash
რომაული სალათის ფოთოლი
Ლიმონის წვენი
Ზღვის მარილი
Ზეითუნის ზეთი

როდესაც დავიწყე ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, მე ვიყავი ძალიან მკაცრი. ოპტიმალური ეფექტისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ გზით. როგორც ეს დიეტაზე გასული 3 წელია, მე დავიწყე ძალიან მცირე რაოდენობით საკვების შეტანა, რომელსაც აქვს უარყოფითი ნიშანი არანაკლებ -50 -ზე (IF Tracker- ის მიხედვით). მე გავიგე, რომ რეიტინგების დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ თქვენი სხეული იწყებს გაუმჯობესებას, მაშინ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ აქეთ -იქით.

მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ თუ მე ვჭამ საჭმელს, ძალიან მაღალია პოზიტიურ მასშტაბებში +100 და#8217, +200 და#8217 და უფრო მაღალი, როგორც ამას აკეთებენ ორაგული და ისპანახი, მაშინ მე ვიცი როდის შემიძლია დავამატო დაბალი რეიტინგის საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ან სიმინდი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს როგორც დაბალი -50, და ეს არ იმოქმედებს ჩემზე.

ასევე არსებობს ვებგვერდი, რომელსაც მე ხშირად ვიყენებ, ვინაიდან მას აქვს პლანეტაზე არსებული თითქმის ყველა საკვების საკვები დანგრევა. მიყვარს ეს საიტი. მე მას ვიყენებ მრავალი საკვების ანთების ფაქტორის მოსაძებნად. შეიძლება თქვენთვისაც სასარგებლო იყოს.

წარმატებებს გისურვებთ, გთხოვთ სცადოთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელი გზითაც არ უნდა გააკეთოთ ეს, მე მჯერა, რომ მას შეუძლია გიხსნას ამდენი ტკივილისგან.


ჩემი ანთების საწინააღმდეგო დიეტა

ბევრმა მკითხა სამსახურში, სპორტული დარბაზში, ამ ბლოგზე და სხვა ადგილებში, როგორ შევძელი წინსვლა და საკმაოდ ნორმალურად ცხოვრება ამ დაავადებით. სინამდვილეში, მე უნდა ვაფასო ჩემი შესანიშნავი რევმატოლოგი, დოქტორ პოლ ჰოვარდი სკოტსდეილში, არიზონაში, რომ დამარწმუნა დავიცვათ ანთების საწინააღმდეგო კვების სახელმძღვანელო.

ეს იყო 3 წლიანი რეციდივის შემდეგ, მე ვევედრებოდი მას, რომ დამეხმარა თავიდან ავიცილო განმეორება. მან თვალი ჩამიკრა და თქვა “ ბოლოსდაბოლოს მზად ხარ ანთების საწინააღმდეგო დიეტის გასაკეთებლად, თითქოს შენი ცხოვრება მასზეა დამოკიდებული? ”. მე ვთქვი დიახ და სასოწარკვეთილი ვიყავი. მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ თავიდან ავიცილო უკიდურესი ტკივილი, შეშუპება, სახსრების ანთება, ოფლიანობა და და გაცივება, რომელთანაც ვცხოვრობდი ყოველ ჯერზე, როცა ვმეორებდი. მან მომცა ზოგადი მითითება:

რძე არ არის!
აბსოლუტურად არანაირი ხორბლის პროდუქტი!
ᲣᲨᲐᲥᲠᲝ!
მარცვლეული არ არის!

ეს იყო შოკი ჩემი ნორმალური ცხოვრებისათვის, რადგან ეს ნივთები ძირითადად ის იყო, რასაც მე ვჭამდი. მე ვჭამდი თეთრ ბრინჯს, ხორბლის პურს, პიცას, ყველს, ნაყინს, რძის პროდუქტებს და ა.

ასე რომ, პირველი რაც ჩემმა ქმარმა გააკეთა, იყო სახლის დაცლა იმ ნივთებისგან, რაც არ უნდა მეჭამა. რადგან ძალიან სუსტი ვიყავი, ის წავიდა საყიდლად ბოსტნეული, ქათამი, თევზი, ხილი, მზესუმზირის თესლის კარაქი, არაქისის კარაქი, ნუშის კარაქი, ნუშის რძე, მრავალი სახის თხილი. ეს დიეტა კარგი იყო ჩემთვის, რადგან ავადმყოფობის გამო იმდენად დავკარგე წონა, რომ მკვებავი ცხიმები დამეხმარა წონის მომატებაში. დავიწყე ორგანული კვერცხების ჭამა, დაჭრილი ინდაური, სარდინი, ქატო. მას შემდეგ, რაც მეტროტრექსატი ბლოკავს ფოლიუმის მჟავას და მე დავიწყე ძლიერი ნეიროპათია ჩემს ფეხებში. ფეხები დამწვარი ნემსებივით მეწვოდა და სიარულისას ვტიროდი. ჩვენ შევიტყვეთ, რომ მთელი ქატო (ყველა მარცვლეულის მარცვლეული) უზრუნველყოფდა ფოლიუმის მჟავის ძალიან დიდ რაოდენობას, რაც მჭირდება ფეხის ნეიროპათიის შესაცვლელად. და ის აფასებს უზარმაზარ +109 IF Tracker მასშტაბით !! საკვებზე მაღალი დადებითი რიცხვითი ნიშანი შესანიშნავია! -300 უარყოფითი რიცხვი არის ცუდი! შაქარი და ხორბალი საშინელია! ნამცხვრის ნაჭერი ყინულით შეიძლება შეფასდეს როგორც ცუდი -700. ეს ნიშნავს, ოჰ. სახსრების ტკივილი, ანთება და ა.

მე ბევრი ვეძებე ინტერნეტში და აღმოვაჩინე ბევრი ანთების საწინააღმდეგო სტატია. საბოლოო ჯამში, აღმოვაჩინე, რომ ბევრი რეცეპტი, რომელიც აღმოვაჩინე, იგივე იყო გულის ანთებისთვის. გავიგე, რომ ორგანიზმში მუდმივი ანთება იწვევს დაავადებებს და ძალიან ხშირად, ბევრ სხვადასხვა აუტოიმუნურ დაავადებას. ამან დამაფიქრა, წლებია ვანთებ სხეულს და არ ვიცი? ალბათ, წლების განმავლობაში ნამდვილად არ ვგრძნობდი თავს კარგად, მაგრამ შეჩვეული ვიყავი ამ გრძნობას, ასე მეგონა ეს ნორმალური იყო? მე ასევე ვისწავლე, რომ ადამიანს შეუძლია თავი მშვენივრად იგრძნოს, მაგრამ აქვს ანთების მაღალი დონე. რა თქმა უნდა, სხეულს სჭირდება ანთებითი პასუხი ვირუსული და ბაქტერიული დამპყრობლების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ანთების საწინააღმდეგო დიეტასთან ერთად ცხოვრების გადასაწყვეტი იყო პირდაპირი არჩევანი, რომელიც მე უნდა გავითვალისწინო. როდესაც მე ვაღიარე, რომ ეს იქნება ჩემი ცხოვრების გზა, მე ინტერნეტში ვეძებდი ინფორმაციას რეცეპტებზე, საკვების არჩევისას, თითოეული საკვების ანთების დონესა და საკვებზე, რომლებიც ორგანიზმს ჩვეულებრივ ანთებს. საბოლოოდ წავაწყდი ისეთ აპლიკაციას, რომელსაც ძალიან ვეყრდნობოდი, სანამ კარგად არ ვისწავლე. აპლიკაციას, რომელიც ვიპოვე, ჰქვია IF TRACKER. მე მიყვარს IF Tracker! ის აძლევს თითოეულ საკვებს დადებით ან უარყოფით შეფასებას, ასევე ითვლის საკვებს ნაწილის ზომის მიხედვით და სათანადოდ აწესრიგებს რეიტინგს.

რა ვისწავლე IF Tracker– ისგან არის ის, რომ მას აქვს ბევრი საკვები სიაში, რომელიც მე მეგონა ჯანმრთელი იყო, მაგრამ მე ანთებდა. ჩემმა ექიმმა ეს საუკეთესოდ თქვა, როდესაც მომცა საჭმლის მონახაზი, რომელიც ყველაზე ანთებითად მოქმედებს სისტემაში.

ჩემი საკვების მიღება იმდენად უკიდურესად დაბალი იყო, როდესაც ავად ვიყავი, რომ გამიჭირდა კალორიების მიღება. ჩემი დიეტა შეიცვალა და მცირე რაოდენობის ნეგატიურ საკვებს ვხმარობ საკვებში და ეს ჩემზე არ მოქმედებს. მაგრამ ეს იყო გამოცდა და შეცდომა რამდენიმე წლის განმავლობაში, და ასევე სანამ ჩემი სხეული არ შეეგუებოდა მედიკამენტებს. როგორც უკვე ვთქვი ჩემს ბლოგში, მე კვირაში 2 მეტოტრექსატის აბაზე ვარ. მაგრამ მე მაინც ყურადღებით უნდა დავაკვირდე ჩემს სტრესს, დაღლილობის დონეს, გამოფიტვას და საკვების მიღებას.

მე მოვიყვან ჩემი ყოველდღიური დიეტისა და საკვების მიღების მაგალითს. ამ ბოლო წლების განმავლობაში მე უნდა ვისწავლო კვების სიამოვნების მიღება და ახლა ეს ნამდვილად მომწონს!

ტიპიური დღე შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

საუზმე
1 ჭიქა ყავა, კრემი
1/2 ჭიქა მოცვი
1/2 ჭიქა ქატო მარცვლეული
1 ჭიქა ნუშის რძე (ანეიტრალებს ტუტე სხეულს ანთების შესამცირებლად)

სადილი
თინუსი თევზი
უცხიმო მაიონეზი
2 სუფრის კოვზი გემრიელი
1 ავოკადო

ვახშამი
ორაგული
ისპანახი
BUTTERNUT Squash
რომაული სალათის ფოთოლი
Ლიმონის წვენი
Ზღვის მარილი
Ზეითუნის ზეთი

როდესაც დავიწყე ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, მე ვიყავი ძალიან მკაცრი. ოპტიმალური ეფექტისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ გზით. როგორც ეს დიეტაზე გასული 3 წელია, მე დავიწყე ძალიან მცირე რაოდენობის საკვების შეტანა, რომელსაც აქვს უარყოფითი ნიშანი არანაკლებ -50 -ზე (IF Tracker- ის მიხედვით). მე გავიგე, რომ რეიტინგების დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ თქვენი სხეული იწყებს გაუმჯობესებას, მაშინ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ აქ და იქ.

მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ თუ საჭმელს ვჭამ ძალიან მაღალი პოზიტიურ მაჩვენებელში +100 და#8217, +200 და#8217 და უფრო მაღალი, როგორც ამას აკეთებენ ორაგული და ისპანახი, მაშინ ვიცი როდის შემიძლია დავამატო უფრო დაბალი ხარისხის საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ან სიმინდი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს როგორც დაბალი -50, და ეს არ იმოქმედებს ჩემზე.

ასევე არსებობს ვებგვერდი, რომელსაც მე ხშირად ვიყენებ, ვინაიდან მას აქვს პლანეტაზე არსებული თითქმის ყველა საკვების საკვები დანგრევა. მიყვარს ეს საიტი. მე მას ვიყენებ მრავალი საკვების ანთების ფაქტორის მოსაძებნად. შეიძლება თქვენთვისაც სასარგებლო იყოს.

წარმატებებს გისურვებთ, გთხოვთ სცადოთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელი გზითაც არ უნდა გააკეთოთ ეს, მე მჯერა, რომ მას შეუძლია გიხსნას ამდენი ტკივილისგან.


ჩემი ანთების საწინააღმდეგო დიეტა

ბევრმა მკითხა სამსახურში, სპორტული დარბაზში, ამ ბლოგზე და სხვა ადგილებში, როგორ შევძელი წინსვლა და საკმაოდ ნორმალურად ცხოვრება ამ დაავადებით. სინამდვილეში, მე უნდა ვაფასო ჩემი შესანიშნავი რევმატოლოგი, დოქტორ პოლ ჰოვარდი სკოტსდეილში, არიზონაში, რომ დამარწმუნა დავიცვათ ანთების საწინააღმდეგო კვების სახელმძღვანელო.

ეს იყო 3 წლიანი რეციდივის შემდეგ, მე ვევედრებოდი მას, რომ დამეხმარა თავიდან ავიცილო განმეორება. მან თვალი ჩამიკრა და თქვა “ ბოლოსდაბოლოს მზად ხარ ანთების საწინააღმდეგო დიეტის გასაკეთებლად, თითქოს შენი ცხოვრება მასზეა დამოკიდებული? ”. მე ვთქვი დიახ და სასოწარკვეთილი ვიყავი. მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ თავიდან ავიცილო უკიდურესი ტკივილი, შეშუპება, სახსრების ანთება, ოფლიანობა და და გაცივება, რომელთანაც ვცხოვრობდი ყოველ ჯერზე, როცა ვმეორებდი. მან მომცა ზოგადი მითითება:

რძე არ არის!
აბსოლუტურად არანაირი ხორბლის პროდუქტი!
ᲣᲨᲐᲥᲠᲝ!
მარცვლეული არ არის!

ეს იყო შოკი ჩემი ნორმალური ცხოვრებისათვის, რადგან ეს ნივთები ძირითადად ის იყო, რასაც მე ვჭამდი. მე ვჭამდი თეთრ ბრინჯს, ხორბლის პურს, პიცას, ყველს, ნაყინს, რძის პროდუქტებს და ა.

ასე რომ, პირველი რაც ჩემმა ქმარმა გააკეთა, იყო სახლის დაცლა იმ ნივთებისგან, რაც არ უნდა მეჭამა. რადგან ძალიან სუსტი ვიყავი, ის წავიდა საყიდლად ბოსტნეული, ქათამი, თევზი, ხილი, მზესუმზირის თესლის კარაქი, არაქისის კარაქი, ნუშის კარაქი, ნუშის რძე, მრავალი სახის თხილი. ეს დიეტა კარგი იყო ჩემთვის, რადგან ავადმყოფობის გამო იმდენად დავკარგე წონა, რომ მკვებავი ცხიმები დამეხმარა წონის მომატებაში. დავიწყე ორგანული კვერცხების ჭამა, დაჭრილი ინდაური, სარდინი, ქატო. მას შემდეგ, რაც მეტროტრექსატი ბლოკავს ფოლიუმის მჟავას და მე დავიწყე ძლიერი ნეიროპათია ჩემს ფეხებში. ფეხები დამწვარი ნემსებივით მეწვოდა და სიარულისას ვტიროდი. ჩვენ შევიტყვეთ, რომ მთელი ქატო (ყველა მარცვლეულის მარცვლეული) უზრუნველყოფდა ფოლიუმის მჟავის ძალიან დიდ რაოდენობას, რაც მჭირდება ფეხის ნეიროპათიის შესაცვლელად. და ის აფასებს უზარმაზარ +109 IF Tracker მასშტაბით !! საკვებზე მაღალი დადებითი რიცხვითი ნიშანი შესანიშნავია! -300 უარყოფითი რიცხვი არის ცუდი! შაქარი და ხორბალი საშინელია! ნამცხვრის ნაჭერი ყინულით შეიძლება შეფასდეს როგორც ცუდი -700. ეს ნიშნავს, ოჰ. სახსრების ტკივილი, ანთება და ა.

მე ბევრი ვეძებე ინტერნეტში და აღმოვაჩინე ბევრი ანთების საწინააღმდეგო სტატია. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 ავოკადო

Dinner
Salmon
ისპანახი
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Ზეითუნის ზეთი

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 ავოკადო

Dinner
Salmon
ისპანახი
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Ზეითუნის ზეთი

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 ავოკადო

Dinner
Salmon
ისპანახი
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Ზეითუნის ზეთი

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 ავოკადო

Dinner
Salmon
ისპანახი
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Ზეითუნის ზეთი

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 ავოკადო

Dinner
Salmon
ისპანახი
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Ზეითუნის ზეთი

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.


My Anti-Inflammatory Diet

I have been asked by many people I meet at work, at the gym, on this blog and other places how I have been able to progress and live fairly normal with this disease. Actually, I must give credit to my excellent Rheumatologist, Dr Paul Howard in Scottsdale, Arizona for persuading me to adhere to the anti-inflammatory food guideline.

It was after 3 years of relapsing, I pleaded to him to help me avoid relapsing again. He looked me square in the eye and said “are you finally ready to do the anti-inflammatory diet, as if your life depends on it?”. I said yes and I was desperate. I would do whatever it takes to avoid the extreme pain, swelling, joint inflammation, sweats and and chills I was living with every time I relapsed. He gave me a general guideline of:

No DAIRY!
ABSOLUTELY NO WHEAT PRODUCTS!
NO SUGAR!
NO GRAINS!

This was a shock to my normal way of living, because these items were basically what I ate. I used to eat white rice, wheat bread, pizza, cheese, ice-cream, dairy, etc.

So the first thing my husband did was empty the house of the things I should not eat. Since I was so weak, he went shopping for vegetables, chicken, fish, fruits, sunflower seed butter, peanut butter, almond butter, almond milk, many kinds of nuts. This diet was good for me because I had lost so much weight being sick that the nutritious fats helped me gain weight. I began to eat organic eggs, sliced turkey, sardines, bran. Since the methrotrexate blocks folic acid and i began to have severe neuropathy in my feet. My feet would burn like burning needles and I would cry when I walked. We learned that whole bran (All Bran Cereal) provided a super high amount of the folic acid I need to reverse the neuropathy in my feet. And it rates a whopping +109 on the IF Tracker scale!! A high positive number rating on a food is great! A negative number like -300 is BAD! And sugar and wheat rate TERRIBLE! a piece of cake with icing can rate as bad as -700. That means, OUCH. Joint pain, flares, etc.

I did a lot of searching on the web and found many anti-inflammatory articles. Ultimately, I found that many of the recipes I found were the same for cardiac inflammation. I learned that having constant inflammation in the body leads to disease and very often, many different auto-immune diseases. This made me wonder if I was inflaming my body for years and did not know it? Perhaps I was not really feeling well for years, but I had gotten used to feeling this way so I thought it was normal? I also learned that a person can feel perfectly fine, but have high levels of inflammation. Of course the body does need some inflammatory response to battle viral and bacterial invaders.

Deciding to live with the anti-inflammtory diet was a direct choice I had to embrace. When I acknowledged that this was going to be the way I was going to live, I searched the internet for every bit of information on recipes, food choices, inflammation levels of each food and foods that commonly inflame the body. I eventually stumbled upon an app that I relied on very heavily, until I learned it well. The app I found is called the IF TRACKER. I love the IF Tracker! It gives each food a rating of positive or negative, it also calculates the food depending on the size of the portion and adjust the rating appropriately.

What I learned from the IF Tracker is that, it has many foods in the list that I thought were healthy but were inflaming me. My doctor said it best when he gave me the outline of foods that are most inflammatory the the system.

My food intake was so extremely low when I was ill that I had a hard time getting calories in. My diet has changed to allow a small amount of negative rated foods in my food intake and it does not affect me. But this was trial and error for a few years, and also before my body had adjusted to medication. As I have said before in my blog, I am down to 2 methotrexate pills a week. But I must still watch my stress, fatigue levels, exhaustion and food intake very closely.

I will provide example of my daily diet and food intake. During these past few years I have had to learn to enjoy a new way of eating, and now I actually like it!

A typical day might be something like this:

Breakfast
1 cup coffee, creamer
1/2 bowl blueberries
1/2 cup bran cereal
1 cup almond milk (neutralizes alkaline in body to reduce inflammation)

Lunch
Tuna fish
fat free mayonaise
2 tablespoons relish
1 ავოკადო

Dinner
Salmon
ისპანახი
Butternut squash
Romaine lettuce
Lemon juice
Sea-Salt
Ზეითუნის ზეთი

When I started the anti-inflamatory diet, I was extremely strict. For the optimum effect, you must start out this way. As, these past 3 years on the diet, I have started to include very small amounts of foods that have some negative rating no lower than -50 (according to the IF Tracker) . I have learned that the ratings are very important to follow, but if your body is beginning to show improvement, then you can experiment a little here and there.

I have also found that if I eat foods at are all rating very high in the positive scale in the +100’s, +200’s and higher as salmon and spinach do, then I know when I can add a lower rating food, such as potatoes or corn, which can rate as low -50, with it and it does not affect me.

There is also a website I use often, since it has the nutritional breakdown for almost every food on the planet. I love this site. I use it to find the inflammation factor of many different foods. It might be useful for you too.

Good Luck, please try the anti-inflammatory diet, whichever way you choose to do it, I believe it can save you from so much pain.



კომენტარები:

  1. Ascalaphus

    I advise you to look at the site, which has a lot of information on this issue.

  2. Whytlok

    აღფრთოვანებული მესიჯი

  3. Mohamet

    სარისკოდ ჟღერს, მაგრამ მაინც ვიკითხავ, საიდან გაჩნდა ეს და ვინ დაწერა საერთოდ?

  4. Zulkizahn

    What do you advise me?

  5. Ahanu

    შენ ცდებით. მე ვთავაზობ მასზე განხილვას. გამომიგზავნეთ ელექტრონულ ფოსტაზე.

  6. Vushura

    Დამშვიდდი!



დაწერეთ შეტყობინება